منها عدم التعرض لأشعة الشمس.. 5 أسباب تؤدي إلى الإصابة بالتعب والإرهاق

 يعتبر الشعور الدائم بالتعب والإرهاق أكثر المشكلات الصحية التي تواجه الكثير من الأشخاص، وترجع أسباب الشعور الدائم بالتعب والإرهاق إلى عدم الحصول غلى قسط كاف من النوم، وقد تعود الإصابة بالتعب والإرهاق إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى حسب آراء الأطباء، نستعرضها من خلال السطور التالية:

أسباب الشعور الدائم بالتعب والإرهاق 

نقص فيتامين ب 12 

يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 على حركة وحيوية الجسم، والقيام ببعض الأنشطة اليومية، وذلك لعدم توافر الطاقة اللازمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء، خاصة لدى الأشخاص النباتيين، نتيجة الفقر الغذائي، وتشمل الأطعمة الغنية بـ فيتامين ب 12 اللحوم والدواجن والأسماك والبيض.

ما هو الفرق بين الإرهاق الحراري وضربة الشمس؟

لماذا نشعر بـ التعب الجسدي عند العمل من المكتب.. وكيف نتجاوزه؟!

عدم التعرض لـ الشمس:

يؤدي عدم التعرض لأشعة الشمس عند بعض الأشخاص إلى نقص فيتامين د، وبدوره يمكن أن يولد الشعور بالاكتئاب ومن ثم التعب والإرهاق، كما أن التعرض للشمس أمر ضروري لتجديد حيوية الجسم:

عدم تناول الفيتامينات:   

يعزز استهلاك الفيتامينات تجديد النشاط والتخلص من الإعياء والإرهاق؛ لذلك يجب استخدام الفيتامينات التي لا تطلب أي وصفة طبية وخاصة فيتامين C وفيتامين د.

التحقق من مستويات السكر في الدم:

يمكن أن تؤدي اضطرابات السكر إلى الشعور بالتعب العام، وخاصة مرضى السكر من النوع 2، وأصحاب مقاومة الأنسولين، حيث يمد الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس الجسم بالطاقة اللازمة.

اتباع عادات غذائية خاطئة:

يمكن أن يؤدي المزيد من الوجبات الدسمة والتي تحتوي على كميات كبيرة من النشويات، إلى الإصابة بـ اضطرابات المعدة، وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم، ومن ثم الإصابة بالتعب والإرهاق الشديد، وخاصة أثناء النوم.