فوائد صحية هامة للمبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية

وجد بحث جديد أن المتسابقين في سباق الماراثون لأول مرة يتمتعون بمجموعة من الفوائد الصحية التي قد تجعله يستحق العناء.

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة لندن ليس عليك أن تكون عداء ماراثون مُتمرسًا لرؤية المزايا العديدة للجري، بل إن أولئك الذين يجرون سباق الماراثون لأول مرة يمكن أن يقللوا من ضغط الدم وتصلب الشرايين، الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

وجد البحث، الذي نُشر في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، أن الجمع بين التدريب والانتهاء في سباق الماراثون أفاد المشاركين أيضًا من خلال خفض عمر الأوعية الدموية بأربع سنوات، طالما أنهم كانوا يتمتعون بصحة جيدة قبل تدريب.

تم تسجيل أكبر الفوائد في العدائين الذكور الأكبر سنا مع ارتفاع ضغط الدم الأساسي وأولئك الذين عانوا مرات أبطأ في الماراثون.

بالنسبة للدراسة، كان متوسط ​​المشاركين 37 سنة وتم تقسيم التوازن بين الجنسين بالتساوي بين الرجال والنساء.

كان كل شخص مشمول في الدراسة يخضع لفحوصات طبية قبل بدء تدريب الماراثون الذي استمر ستة أشهر. ثم تكررت الاختبارات نفسها في غضون ثلاثة أسابيع من إكمال المشاركين السباق.

وشملت الاختبارات قياسات ضغط الدم، وقياسات تصلب شريان "الأبهر" عن طريق التصوير بالرنين المغناطيسي، وتحديد عمر الأوعية الدموية.

ومن حيث متوسط ​​أوقات الانتهاء، وجد الباحثون أن الرجال أكملوا الماراثون في أربع ساعات و 30 دقيقة ، بينما فعلت المرأة الشيء نفسه في خمس ساعات و 40 دقيقة.