لا تتجاهلها.. 4 علامات تدل على نقص الماء في جسمك خلال الشتاء

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الجفاف يوميًا، خاصةً في فصل الشتاء لأمرين وهما عدم تناول قدر كاف من الماء أو استبدال الماء بمشروبات سكرية غير صحية.

ووفقاً لما ذكره موقع “novosti”، إليكم أعراض نقص الماء في الجسم.

1- ألم في المفاصل
تتضمن الهياكل العظمية في الجسم على حوالي 80٪ من الماء، ويساعد هذا الماء المفاصل والعظام على البقاء مشحمة وأكثر مرونة، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء خلال النهار، فقد تعاني من آلام مزمنة في المفاصل والعظام والتهاب وحتى تلف الكلى والمسالك البولية.


2- بول غامق
في حال عدم حاجتك إلى التبول، فهذا يعني أن جسمك ليس لديه ما يكفي من الماء للمشاركة في هذه العملية، بالإضافة إلى ذلك، قد تلاحظ وجود لون أصفر أو بني داكن في البول، وهو علامة أخرى على الجفاف، عادة ما يكون التغيير في لون البول نتيجة للسموم “العالقة” في الجسم.

3- جفاف الجلد والعين
يمكن ملاحظة الجفاف في شكل شفتيك وعينيك وبشرتك، إذا كان لديك جفاف في هذه المناطق، فقد يرسل لك جسمك إشارة لزيادة كمية الماء اليومية.

4- ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم نتيجة مباشرة للجفاف، وتحدث هذه الحالة بسبب نقص الماء لتخفيف الدم، مما يسمح للصوديوم بتكوين لويحات في مجرى الدم.