تعد التونة من الأطعمة التى تحتوى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية، والأوميجا 3، ولذلك يعتبر رجيم التونة من أفضل الأنظمة الغذائية، التى تساهم فى إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.

الإفطار: 3 ملاعق من الفول بالليمون +1توست رجيم.

الغداء: علبة تونة لايت +طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدى.

العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.

الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالى الدسم.

الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدى.

العشاء: كوب زبادى لايت + ثمرة فاكهة.

الإفطار:3 ملاعق من الفول بالليمون + 1 توست رجيم.

الغداء: علبة تونة لايت + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدى.

العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.

الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالى الدسم.

الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدى.

العشاء: كوب زبادى لايت + ثمرة فاكهة.

الإفطار: 3 ملاعق من الفول باليمون +1 توست رجيم.

الغداء: علبة تونة لايت + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدى .

العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.

الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالى الدسم .

الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدى .

العشاء: كوب من الزبادى خالى الدسم.

الإفطار: وجبة مفتوحة حتى الشعور بالشبع.

الغداء: وجبة مفتوحة حتى الشعور بالشبع.

العشاء: كوب من الزبادى خالى الدسم.

اقرأ أيضا..