رئيس التحرير
خالد مهران
count
count
count

مع العودة للمدارس..

أطعمة ممنوع وضعها داخل اللانش بوكس.. وهذه أهم الوجبات السريعة المغذية

أطعمة ممنوع وضعها
أطعمة ممنوع وضعها داخل اللانش بوكس

 يعتبر اللانش بوكس  مع العودة للمدارس أكثر الأمور التي تحير الأمهات، بين اختيار الأغذية  الصحية التي يتم وضعها داخل اللانش بوكس، وإرضاء ذوق الطفل، وكذلك تحضير الطعام بسهولة وسرعة في الصباح، وما هى الأطعمة التي يجب تجنب وضعها في اللانش بوكس، والأطعمة  المهمة التي يجب الاهتمام بها للأطفال.

أطعمة يجب نجنب وضعها داخل اللانش بوكس

المكسرات

وذلك لتفادي مشاركتها مع الأطفال الذين يعانون من حساسية المكسرات المصاحبة لردة فعل خطيرة. ومن المهم أيضًا عدم وضع سندويشات النوتيلا في اللانش بوكس المدرسي حيث أنها تحتوي على البندق.

الشيبسي:

من الأطعمة المصنعة المضرة التي تمنع أغلب المدارس جلبه إلى المدرسة.

الشوكولاتة:

الشوكولاتة  من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الأطفال، إلا أها تذوب بسرعة كبيرة  ، ما يعمل على اتساخ الزي المدرسي للطفل.


السكريات:

ينصح بتفادي وضع السكريات  في اللانش بوكس المدرسي،  لخفض كميات السكر المصنعة التي يستهلكها الطفل، وكذلك حماية أسنانه. حيث يفضل تنظيف الأسنان فور استهلاك هذه السكريات  لتفادي حدوث تسوس الأسنان، وهو أمر من الصعب القيام به في المدرسة.

الفشار:

بالرغم من أن الفشار سناك صحي في أغلب أشكاله. إلا أنه لا يفضل وضعه في حافظة الطعام المدرسية. وذلك لأنه يشكل خطر الاختناق خصوصًا على الأطفال الأصغر سنا.

ماذا أضع في لانش بوكس طفلي؟

معجنات أو ساندويش
فواكه
خضروات
لبن زبادي
فواكه مجففة 
وجبات مغذية سريعة التحضير للانش بوكس المدرسة
سندويش حمص مع شرائح الطماطم
بيتزا الخضروات المدرسية
سندويش المربى مع زبدة بذور عباد الشمس، كبديل لزبدة الفول السوداني
معجنات بعجينة العشر دقائق
شرائح الخيار والجزر مع اللبنة
بان كيك مع الإضافات التي يحبها أطفالك
ناتشوز مع الجبن والأفوكادو
ساندويش سلطة الدجاج الخفيفة

أرز برياني مع سلطة خضروات
معكرونة مع الجبنة بالوافل