الورقي
أهمها الوقاية من السرطان.. فوائد مذهلة للتين الشوكي
يعد التين الشوكي من أنواع الفواكه الصيفية التي يفضل تناولها الكبار والصغار لمذاقه الرائع، تنمو ثمار التين الشوكي على أطراف ألواح صنف معين من أشجار الصبار، وتتميز ثمار التين الشوكي بشكلها الإسطواني، وتحتوي القشرة الخارجية على القليل من الشوك، ومذاق التين الشوكي أشبه بمزيج من البطيخ وتوت العليق، أما رائحته فهي أقرب ما تكون إلى الخيار.
فوائد التين الشوكي
1-تخفيف حدة الأعراض المرافقة للمتلازمة السابقة للحيض.
2-الوقاية من تساقط الشعر.
3-المساعدة في خسارة الوزن.
4-تقليل عدد نوبات الشقيقة.
5-الوقاية من بعض مشكلات البشرة مثل التصبغات، والهالات السوداء، وعلامات تقدم السن.
6-خفض فرص الإصابة بالسرطان، والوقاية من نمو وانتشار الخلايا السرطانية لدى الأشخاص المصابين بالمرض.
7-تعد ثمار التين الشوكي ثمارا مضادة للعدوى والالتهاب بطبيعتها؛ إذ تحتوي على مركبات كيميائية قد تساعد على الوقاية من الالتهابات التي قد تصيب العظام أو العضلات، نتيجة الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل، أو نتيجة ممارسة الرياضة.
8-يحتوي التين الشوكي على نسبة غنية من البوتاسيوم، والألياف والعناصر الغذائية الأخرى الهامة لجهاز الدوران؛ مما يساهم في تحسين صحة القلب والشرايين، وخفض فرص الإصابة بأمراض القلب.
9-خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم، سواء الوراثي أو المكتسب.
10-خفض فرص إصابة الكبد بالأمراض.
محاذير وأضرار التين الشوكي
*هبوط حاد في مستويات سكر الدم، لا سيما عند مرضى السكري الذين يتناولون أدوية تسبب انخفاض سكر الدم.
*بعض الاضطرابات الهضمية مثل الغازات، والإسهال، والغثيان.
القيمة الغذائية للتين الشوكي
يحتوي كل "100" غرام من التين الشوكي على العناصر الأتية:
-السعرات الحرارية: 41 سعرة حرارية.
-الماء: 87.6 غرام.
-الألياف الغذائية: 3.6 غرام.
-الحديد: 0.3 ملليغرام.
-الصوديوم: 5 ملليغرام.
-الزنك: 0.12 ملليغرام.
-البروتينات: 0.73 غرام.
-الكالسيوم: 56 ملليغرام.
-المغنيسيوم: 85 ملليغرام.
-الفسفور: 24 ملليغرام.
-البوتاسيوم: 220 ملليغرام.
-السيلينيوم: 0.6 مايكروغرام.
-الزنك: 0.12 ملليغرام.
-فيتامين "أ": 43 وحدة دولية.
-فيتامين "ج": 14 ملليغرام.
-النياسين: 0.46 ملليغرام.
-حمض الفوليك: 6 مايكروغرام.
