كيف تجد السعادة في عام 2022 ؟

بدأ عام جديد وتبدو الأمور كئيبة بعض الشيء، على أقل تقدير. نحن نعاني من أجل رؤية نهاية لوباء الكورونا، بالإضافة إلى ظهور البديل Omicron لـ Covid-19 ، وهو ما يعني أنه يجب أن نبحث عن السعادة في عام 2022 بشتى الوسائل والطرق.

على كل حال، فلا يزال هناك متسع من الوقت لتغيير هذه العقلية والعثور على الفرح في الأشهر المقبلة، ولا يتطلب الأمر سوى بضع تعديلات للتخلي عن الأفكار التشاؤمية، واستبدالها بأفكار سعيدة.

خبيرة السعادة صوفي كليف، الملقب بـ The Joyful ، تقول لصحيفة الإندبندنت، عدد من الطرق التي يمكن خلالها العثور على السعادة مع بداية هذا العام.

وتقول: "أنا من أشد المؤمنين أن الأمور يمكن أن تتحسن". "ربما يكون الأهم بالنسبة لمناخنا الحالي هو أن امتلاك عقلية إيجابية يحسن المرونة و" القدرة على الارتداد "، مما يعني أنه يمكننا التعامل بشكل أفضل مع المشاكل والانعكاسات التي تلقيها علينا الحياة."

وترى كليف إن التفاؤل والتشاؤم ليسا سمات شخصية ثابتة.

وتشرح قائلة: "لدينا جميعًا القدرة على أن نصبح أكثر تفاؤلاً إذا أردنا ذلك". "التمرين الذي أحب استخدامه مع عملائي هو أن أطلب منهم عرض موقف معين من خلال منظور متشائم ومتفائل، والتفكير فيما يجعلهم يشعرون بتحسن أو يؤدي إلى نتائج أكثر إيجابية. غالبًا ما تساعدهم المحاولة بعدسة التفاؤل على رؤية فوائد النظر إلى الجانب اللامع ".

أولئك الذين يفكرون بشكل أكثر تفاؤلاً يمكنهم أيضًا فعل المعجزات لصحتهم العقلية والجسدية، حيث فحصت ورقة بحثية نُشرت في عام 2005 دراسات أجريت على أكثر من 275000 شخص ووجدت أن الناس أقل عرضة للتدخين أو لديهم مشاكل في تعاطي المخدرات أو تناول نظام غذائي غير صحي إذا كانت لديهم عقلية سعيدة.

ووجدت دراسة في عام 2016 أن التفكير الإيجابي، وخاصة التخيل والتحدث الذاتي المتفائل، يمكن أن يقلل من مشاعر القلق.

وقدمت كليف نصيحة أخرى لعملائها هي منح أنفسهم بعض الفضل في كل ما يفعلونه ويحققونه على الرغم من الظروف. "أشجع دائمًا عملائي على كتابة" قائمة تم الانتهاء منها "في نهاية الأسبوع - يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن تخصيص خمس دقائق لكتابة كل ما حققناه يمكن أن يساعدنا في تنمية عقلية أكثر إيجابية وبناء الثقة.