طرق بسيطة لعلاج الإمساك في المنزل.. تعرف عليها

يعاني الكثيرون من مشكلة الإمساك، وبالرغم من أنها ليست مشكلة خطيرة فى أغلب الأحيان،إلا أن زوالها يؤدي إلى التحسن، والشعور بالراحة.

ويعتمد علاج الإمساك على المسبب لحدوثه، ومدته، ومدي حدة الأعراض، ويمكن علاج الإمساك فى المنزل بطرق بسيطة.

 

النصائح العلاجية المنزلية لعلاج الإمساك:

1- انتقاء النظام الغذائي الصحي، والذي يعتمد على تناول الفواكه، والخضراوات الغنية بالألياف.

2- تناول كمية مناسبة من السوائل يوميا.

3- وضع دعامة أسفل قدميك عند جلوسك على المرحاض؛ لتسهيل عمل الأمعاء خلال عملية التغوط.

٤- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، كالمشي لفترة قصيرة يوميا، مما يساعد فى علاج الإمساك.

٥- الابتعاد عن تناول منتجات الكافيين، بكافة أنواعها.

٦- تحديد مواعيد محددة لمحاولة التغوط، وعدم الاستعجال بذلك.  

٧- يمكنك تجربة بعض الملينات التى تباع دون وصفة طبية، بعد استشارة الطبيب.

 

وفى حالة استمر الإمساك لأكثر من أسبوع، بعد العلاج المنزلي، أو وجود دم فى البراز، يجب استشارة الطبيب.