يُعد الوزن الزائد أكثر المُشكلات الصحية التي تؤرق الكثير خاصة الفتيات والسيدات؛ لذا تنصح الدكتورة سماح إبراهيم، عضو الجمعية المصرية للتغذية باتباع هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن في وقت سريع. 

وجبة الإفطار

في البداية تنصح عضو الجمعية المصرية للتغذية أن يكون هُناك مُراعاة في تناول الاطعمة التي تُعطي الفائدة الصحية دون حدوث زيادة في الوزن على مدار اليوم ، ففي وجبة الإفطار يُفضل تناول 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + 1 توست دايت + طبق سلاطة خضراء.

وجبة الغذاء

أما وجبة الغذاء فيُفضل تناول عدد 4 ملاعق أرز + نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة + طبق خُضار سوتية  أو شوربة خُضار ، او شريحتان من السمك الفيلية المشوي + طبق سلاطة خضراء يُقضل تناوله عقب وجبة الغذاء ب 3 ساعات ،

وجبة العشاء

تناول كوب من زبادي لايت + ماعقة من الليمون أو ثمرة تفاح

اقرأ أيضًا :

«3» أطعمة تنقذك من الجوع في الشتاء

مشروب من «3 » مُكونات للتدفئة ليلاً