«3» أطعمة تنقذك من الجوع في الشتاء

مع برودة الطقس يزداد الشعور بـ«الجوع» ما يجعل النساء ينصرفن عن فكرة إنقاص الوزن، لكن ما لا يعلمه الكثير أن الجسم يتمسك بالدهون لمقاومة الشعور بالبرد، وهذا لا يعني تناول الطعام بلا حساب.

وتنصح الدكتورة سماح إبراهيم، عضو الجمعية المصرية للتغذية، بوضع خطة لتثبيت الوزن وعدم اكتساب كيلو جرامات زائدة، من خلال تناول 3 أطعمة صحية وآمنة على الوزن، نتعرف عليها من خلال السطور التالية:

 

الحُمص المسلوق

يُعد الحُمص المسلوق أكثر الأطعمة التي تُناسب برودة الجو دون حدوث زيادة في الوزن واكتساب المزيد من السُعرات الحرارية، من خلال سلقه في كمية وفيرة من الماء مع إضافة الملح والكمون والثوم والبصل والطماطم والليمون؛ لتناوله ككوب على وجبة العشاء دون قلق.

الفشار

يُفضل تحضير الفشار بدون إضافة زيت أو ملح، واتباع طريقة الميكروويف أو إضافة قليل من الماء.

 

القمح

يتم تحضيره بطريقة سهلة من خلال سلقه فقط ثم إضافة اللبن منزوع الدسم وملعقة من العسل الأبيض.