تمثل آلام أسفل الظهر معاناة العديد من الأشخاص ، خلال مراحل حياتهم المختلفة، حيث تعكس آلام الظهر بصفة عامة الآثار الجانبية لنمط الحياة الحديث .

وفي هذا الصدد  يقدم الدكتور جمال أحمد حسنى استشارى أمراض العظام والعمود الفقرى - نصائح للحماية من آلام أسفل الظهر.

نصائح للحماية من آلام الظهر :

1-للوقاية من آلام الظهر عند السيدات، ينصح بإرتداء الملابس الواسعة، والحلى، والاكسسوارات الخفيفة؛ فكلما كانت الملابس ضيقة، والاكسسوارات ثقيلة الوزن، كلما زاد ذلك الضغط والعبء على فقرات العمود الفقري، ويفضل إرتداء الحذاء المريح الذى يوفر الدعم الكافى ، كأن يكون الحذاء مغلقا من ناحية مقدمة القدم وخلفيتها، وإرتداء الكعب العالي في أضيق الحدود.

2- أثناء التسوق أو القيام ببعض الأعمال المنزلية، يفضل الإنحناء ببطىء، وتوخى الحذر من طريقة وسرعة الإنحناء.

3-أكدت الدراسات الحديثة أن الحد من رسائل الهاتف، واستعماله فى الاتصال والتحدث ، يقلل من آلام أسفل وأعلى الظهر، وينصح بعدم الإنحناء أثناء كتابة الرسائل النصية .

4-عدم الجلوس لفترات طويلة ؛لأن هذا يمثل ضغط هائل على فقرات العمود الفقرى،  والحل هو الحركة حيث يعد النشاط البدنى والحركة أداة للوقاية من تجدد آلام الظهر.

أقرأ أيضا...

٥طرق طبيعية لعلاج الزوائد اللحمية.. تعرف عليها

«الملح الوردى».. الحل السحرى للقضاء على الصداع النصفى

«مكعب ثلج» حل التخلص من التعب نهائيًا