الورقي
هذا الفيتامين السبب وراء "اضطرابات النوم" عند كبار السن!
ومن المعروف أن معدلات الأرق تزداد عند كبار السن، مع معدلات انتشار عالية، تصل إلى 65 في المئة، ويعد السبب الأبرز لتلك الظاهرة هو نقص فيتامين B12 الأكثر شيوعا عندهم؛ بسبب بعض المشاكل الغذائية في الجهاز الهضمي، وسوء امتصاص هذا الفيتامين من الأطعمة المختلفة.
وفي دراستين، نشرتا في مجلة علمية متخصصة في أبحاث النوم بين عامي 1990 و 1991، تم علاج 4 أشخاص بنجاح من اضطرابات إيقاع النوم، والاستيقاظ من خلال تناولهم فيتامين B12، على الرغم من أن مستويات B12 بهم كانت طبيعية.
ومن المعروف أن الأرق له صلة قوية بالاكتئاب، وهو ما دللت عليه بقوة أحد الدراسات التي وجدت أن تناول فيتامين B12 يؤدي إلى تحسن كبير في المزاج، ويقلل من مستويات الاكتئاب لحد كبير.
وتشير النتائج التي نشرت في عام 2009 لمجلة الطب النفسي الإكلينيكي، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات النفسية المختلفة مثل الاكتئاب المقاوم للعلاج، تم تشخيص حالتهم بنقص في فيتامين B12.
