هذا الرقم الصحي أهم من مؤشر ضغط الدم ونسبة السكري في الدم

لا تبدأ النوبة القلبية يوم شعورك بألم في صدرك، بل بدأت قبل سنوات، عندما ارتفع ضغط الدم فجأةً دون أن تشعر.

لم تبدأ السكتة الدماغية عندما ضعفت ذراعك، بل بدأت قبل عقود من ذلك، عندما تراكم الكوليسترول بهدوء في شرايينك، مما أعاق تدفق الدم إلى الدماغ، وارتفع مستوى السكر في دمك أكثر فأكثر، مما تسبب في ندوب في الأوعية الدموية حتى تشكلت جلطة دموية.

وعندما يتعلق الأمر بالأرقام التي تحدد ما إذا كنا سنعيش حياة طويلة وصحية أم سنقضي السنوات العشر إلى العشرين الأخيرة منها بين الذهاب والإياب من المستشفى، فإننا للأسف لا نعرف شيئًا. 

مؤشر كتلة الجسم

منذ البلوغ، يجب أن تعرف مؤشر كتلة جسمك، أو - في أحسن الأحوال - نسبة محيط الخصر إلى الورك؛ ومن الثلاثينيات، أضف ضغط الدم والكوليسترول ونسبة السكر في الدم.

هذه هي الأرقام التي تكشف ما إذا كنتَ ستواجه مشكلة في المستقبل، وارتفاع ضغط الدم ليس شيئًا ستلاحظه أبدًا، والمثير للدهشة أنه من أسهل الفحوصات الطبية، ولستَ بحاجة لأخذه مرتين يوميًا أو الذهاب إلى الطبيب العام ومعك جدول قراءات - فهذا يُؤدّي إلى ارتفاعه بشكلٍ شبه مضمون. لكنّ فحصه شهريًا تقريبًا أمرٌ حكيم، وهو خطةٌ أفضل بكثير من اكتشافه في سيارة الإسعاف. الحل سهل.

يعمل الكوليسترول بصمت تقريبًا كضغط الدم: لا تشعر بارتفاعه ولا يُسبّب لك أي ألم أو وخز، بل يتراكم بهدوءٍ على مرّ السنين، مُشكّلًا طبقاتٍ صغيرةً من اللويحات داخل شرايينك قبل أن تُلاحظ أيّ مشكلةٍ بوقتٍ طويل. فحص الكوليسترول إن تناول الليسترول كل عام مع فحص رخيص من صيدلية عادية هو بمثابة غرز في الوقت المناسب لإنقاذ تسعة.

يعمل سكر الدم بنفس الطريقة، فداء السكري من النوع الثاني لا يظهر فجأةً من العدم، حيث أن مستويات السكر نفسها عادةً ما ترتفع تدريجيًا لسنوات، مما يُلحق الضرر بالأعصاب والكلى والعينين والأوعية الدموية بهدوء قبل أن يُدرك أحد ذلك بوقت طويل.

والمفارقة، مرة أخرى، هي أنه من أسهل الأشياء التي يُمكن التحقق منها - استخدم اختبار وخز الإصبع البسيط.

ثم نسبة الخصر إلى الورك. الأمر لا يتعلق بالمظهر الجيد، بل بقياس الدهون الحشوية التي تُحيط بأعضائك وتُسبب مرض السكري، ومرض الكبد الدهني، وأمراض القلب، والخرف، والسرطان.

إنه مُحدد للصحة أفضل بكثير من مؤشر كتلة الجسم البسيط، لأن زيادة الوزن حول منطقة الخصر أكثر خطورة بكثير من زيادة الوزن حول الوركين أو الفخذين.