كيف تحمي نفسك من فيروسات الصيف المزعجة؟

يأتي فصل الصيف بفرص السفر والتواصل الاجتماعي وأشعة الشمس، وهذه الأشهر قد تكون الظروف المثالية لانتشار الفيروسات والالتهابات البكتيرية.

يُعد إعطاء الأولوية للصحة خلال هذه الأشهر الدافئة أمرًا بالغ الأهمية؛ ولضمان موسم مشمس صحي وممتع، إليك تلك النصائح الهامة:

حافظ على رطوبة جسمك

الأمراض المرتبطة بالحرارة أكثر شيوعًا مما يدركه الكثيرون خلال فصل الصيف، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة أو ارتفاع نسبة الرطوبة، وأفضل خط دفاع هو الوقاية، لذا حافظ على ترطيب جسمك، وارتدِ ملابس خفيفة وجيدة التهوية، وتجنب الأنشطة الشاقة خلال أشد أوقات اليوم حرارة، عادةً بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً.

وإذا بدأت تشعر بتوعك، فتوقف، وابحث عن مكان بارد للراحة، واشرب الماء، واستخدم قطعة قماش مبللة لتبريد بشرتك. إذا ساءت الأعراض، وخاصةً إذا توقفت عن التعرق أو شعرت بالارتباك، فلا تتردد في طلب الرعاية الطبية.

التزم بالأطعمة المطبوخة والمياه المعبأة

يُهيئ الطقس الدافئ وتناول الوجبات في الهواء الطلق، والنزهات، وحفلات الشواء، وأطعمة الشوارع، ظروفًا مثالية لتكاثر بكتيريا مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية والليستيريا، خاصةً عندما لا يُطهى الطعام جيدًا أو يُخزّن بأمان، وللحد من المخاطر، احتفظ بالأطعمة القابلة للتلف باردة في ثلاجة أو ثلاجة حتى وقت التقديم.

واطبخ اللحوم جيدًا ولا تترك الطعام في الخارج لأكثر من ساعة أو ساعتين في الحر، وغالبًا ما تكون الأطعمة "الطازجة" مثل مكعبات الثلج والسلطات هي ما يُسبب مشاكل في الخارج؛ لذا؛ التزم بالمياه المعبأة والأطباق المطبوخة عندما تكون غير متأكد من معايير النظافة المحلية.

تابع التطعيمات

على الرغم من أن كوفيد-19 لا يتبع الأنماط الموسمية كالإنفلونزا، إلا أن العطلات الصيفية والتجمعات قد تزيد من خطر التعرض للعدوى، لا سيما في الأماكن المغلقة المزدحمة.

وتستمر السلالات الجديدة في الظهور، وقد تنخفض المناعة الناتجة عن العدوى السابقة أو التطعيم بمرور الوقت. ويظلّ الحرص على التطعيمات، بما في ذلك أي جرعات مُعزّزة، من أكثر الطرق فعالية لحماية نفسك من كوفيد.

جهّز حقيبة سفر صيفية صحية

تتضمن؛ مروحة قابلة للطي، وأكياس إعادة الترطيب، ورذاذ تبريد، ومعقم لليدين، بسيطة ولكنها فعّالة بشكل مدهش عند الحاجة.

حافظ على نظافة اليدين

يمكن تجنب الإصابة بفيروس كوفيد-١٩ والتسمم الغذائي والتهاب المعدة والأمعاء غالبًا بالحفاظ على نظافة اليدين.

واحرص على نظافة اليدين جيدًا قبل تناول الطعام. معقمات اليدين الكحولية مفيدة، لكن الصابون والماء هما الخيار الأمثل عند توفرهما.