هكذا تعالج آلام أسفل الظهر في 48 ساعة

من أسوأ الآلام التي يمكن أن يشعر بها الموظف، خاصة من يجلس لساعات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر، هي آلام منطقة أسفل الظهر، والتي تحدث نتيجة الجلوس بشكل خاطئ لفترة طويلة، ما يؤثر على هيكل العمود الفقري.

ويحدث الألم نتيجة الانحراف عن الوضع المثالي للجلوس، بحيث يكون العمود الفقري في وضع الاستقامة والحياد، بحيث يكون الجسم متوازن تشريحيًا.

وقال جاك تشو، المتحدث باسم الجمعية المستقلة للعلاج الطبيعي، أن علاج تلك المشكلة يكمن في التأهيل العضلي الهيكلي، وتحسين الأداء العام للعضلات والعظام.

ويقدم تشو مجموعة من النصائح العملية للتغلب على تلك المشكلة خلال 48 ساعة فقط، بمجرد الشعور بها، ومع مراعاة عدم تكرار وضعية الجلوس الخاطئ مرة أخرى:

·        وضع الثلج فوق المنطقة المصابة بالألم عدة مرات أثناء اليوم، ولفترة طويلة قدر المستطاع.

·        تجنب الحرارة مهماً في هذه المرحلة، لأنها قد تؤدي لزيادة الالتهابات.

·        يجب إخضاع المنطقة المصابة للراحة (دون ضرورة ملازمة الفراش) وتجنب الحركات العنيفة، وقد أظهرت الدراسات أن ليس هناك ضرورة لملازمة الفراش أكثر من يومين، ويمكنكم استخدام المسكنات أو مضادات الالتهاب المتوفرة بالصيدليات.

·        من اللازم إجراء تشخيص مفصل قبل الانخراط في تناول سلسلة من الأدوية.