رئيس التحرير
خالد مهران
count
count

فوبيا الجيم.. كيف تشعر بها؟ وكيف تعالجها؟

فوبيا الجيم
فوبيا الجيم

يعتمد مصطلح " فوبيا الجيم "، على فكرة تحول الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية لتجربة مرهقة للأعصاب، حيث ينصب تركيز الجميع على الرغبة الكبيرة في التغيير، ويمكن أن تأتي الاكتشافات الصحية حول تبني تمارين جديدة أو خطة غذائية صحية بضغط كبير للدخول إلى صالة الألعاب الرياضية في أقرب وقت ممكن وإجراء تغييرات شاملة على نمط حياتنا.

كان مصطلح "فوبيا الجيم " يوصف بأنه مصطلح يشير فقط إلى استخدام معدات أو أساليب تدريب جديدة، ولكن هذه العبارة ترتبط الآن بشكل شائع بأي مشاعر تخويف عند الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية.

ولكن كيف تحدث فوبيا الجيم؟  

يمكن أن تحدث فوبيا الجيم من خلال الشعور بالخوف من المكان نفسه، فسواء كانت صالة ألعاب رياضية أو استوديو أو فصلًا دراسيًا، فإن الدخول إلى بيئة جديدة قد يكون أمرًا مخيفًا، ولكن عليك أن تتذكر أن "هذه هي الأماكن التي يمكن أن تحدث فيها الكثير من التغييرات الإيجابية."

ليس فقط التغييرات الجسدية ولكن بناء الثقة، ودعم الصحة العقلية الإيجابية، وإقامة العلاقات وتقويتها، والشعور بالمجتمع هي كل الأشياء التي يمكن العمل عليها، ولكن إذا كنت تشعر بالخوف أو التوتر، فإن الأمر يستحق أيضًا الدخول في خطة أو فكرة عما تريد الخروج منه من جلستك.

الشعور بالخوف من الحواجز الخاصة بك

فيمكن أن يشعر الرياضي بـ "أنا لست قويًا / سريعًا / جيد بما فيه الكفاية" هي فكرة جربناها جميعًا في وقت أو آخر، وهذا شعور شائع حول الصحة وممارسة الرياضة.

ولكن، كما أوضحت أوليفيا، هناك طريقتان للتعامل مع هذا النوع من التخويف، وقالت: "أولًا، من المهم جدًا تحديد أهداف شخصية قبل الشروع في نظام لياقة أو صحة أو صالة ألعاب رياضية جديدة".

وهنا يجب أن تضع هدفًا طويل المدى، أين تريد أن ترى نفسك في غضون عام؟ ثم قسّم ذلك إلى أهداف شهرًا بعد شهر، وحتى أكثر إلى أسبوع بعد أسبوع إذا كنت بحاجة إلى ذلك.

وفقًا للرائد الإقليمي للياقة السريرية، تمنحك هذه الطريقة أهدافًا يمكن التحكم فيها يمكنك تحديدها أثناء التنقل، كما أنه يجعل العملية بأكملها تبدو أقل صعوبة لأنك مسؤول عما تريد القيام به بعد ذلك.

ثانيًا، عليك أن تتذكر أن تكون لطيفًا مع نفسك، ونعلم جميعًا أن الحياة ليست دائمًا مثالية، ويمكن أن تقف الحواجز في طريقها، لكن هذه ليست فرصة للتوقف أو الاستسلام.

وهنا يجب تحديد أهداف صغيرة الحجم يعني أنه إذا لم يتم تحقيق الهدف، فيمكنك إعادة النظر أو الانتقال إلى الهدف التالي دون أن يؤثر ذلك على خططك طويلة المدى.

الشعور بالخوف من المجهول

مع وجود العديد من أساليب التدريب والأدلة والتنسيقات المختلفة المتاحة بسهولة لأولئك الذين يتطلعون إلى الاختلاط أو تجربة تمرين جديد، فلا عجب على الإطلاق من أن التمرين الجديد يمكن أن يصبح مخيفًا.

حتى لا تشعر بالإرهاق أو فوبيا الرياضة، نصحت أوليفيا بإعادة النظر في الأسباب التي تجعلك تبحث عن شيء جديد.

وإذا لم تكن متأكدًا من شكل تدريب جديد، فقم بإجراء بعض الأبحاث الخاصة بك أو تحدث إلى أخصائي تدريب أو مدرب للحصول على بعض المعلومات الإضافية حول ما إذا كان مناسبًا لك أم لا.