الورقي
روشتة لحج آمن صحيًا
نصائح هامة للحجاج للوقاية من كورونا وجدري القرود والأمراض المعدية
أوضح الدكتور أمجد الحداد، استشاري أمراض الحساسية والمناعة، أن الحج هو أكبر تجمع للمسلمين يحدث سنويا، ويشهد تجمع للمسلمين من كافة أنحاء العالم، والتباعد خلاله فيه صعوبة نوعا ما، وأن الحج رياضة صحية تنشط الدورة الدموية، مناشدا أي حاج يشعر بأي أعراض للإصابة بكورونا أن يعزل نفسه فورا بغرفته بالفندق، ويتجه لطبيب البعثة المرافق له لمعرفة الأعراض شديدة أو لا، منوها بأن فترة العزل في الحالات البسيطة أصبحت 5 أيام فقط، مشددا على أن تناول اللقاح لا يقي من الإصابة، وإنما يجعل الإصابة بأعراض خفيفة جدا.
وشدد «الحداد» على ضرورة أن يحصل الحاج على تطعيمات كورونا والأنفلونزا التي تقدمه بعثة الحج.
نصائح للحجاج للوقاية من فيروس كورونا وجدري القرود والأمراض المعدية:
1-ارتداء الكمامة، والتي تعتبر حائط صد لانتقال أي أمراض فيروسية للوقاية من كورونا والأنفلونزا، وغيرها من الأمراض المعدية.
2- شرب المياه والسوائل بكثرة، مع تناول غذاء صحي قليل الدسم قليل السكر، وغني بالسوائل والخضراوات والفواكه.
3-تجنب الزحام الشديد والتدافع؛ حتى لا يعرض الحاج نفسه والآخرين للخطر، فضلا عن الوقاية من التقاط أي عدوى تنفسية.
4-تناول الغذاء الصحي على أن يشمل الحليب ومشتقاته، الذي يمد الجسم بالطاقة والمعادن والخضراوات والفواكه الطازجة المغسولة جيدا، للحصول على المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية، وتجنب الإصابة بالاضطرابات الهضمية والإمساك.
5-يمنع جلب الأطعمة للحرم المكي أو الأكل في الساحات الخارجية.
6-منع لمس الكعبة المشرفة أو الحجر الأسود، أو تقبيله مع وضع حواجز ومشرفين لمنع الاقتراب من هذه الحواجز.
7-يمنع التزاحم عند الحمامات، ومغاسل الوضوء عن طريق وضع الملصقات الأرضية، أو تعطيل استخدام عدد من الحمامات أو المغاسل؛ ما يضمن المسافة الآمنة بين كل شخص وآخر.
8-الحفاظ على مستوى السوائل في الجسم، عن طريق الإكثار من شربها، وينصح بشرب ما يعادل "5" ميللي لترات من الماء كل "5" دقائق.
9-التقيد بالتباعد الجسدي داخل حافلات الحج، من خلال ترك مقعد فارغ على الأقل بين كل راكب والآخر.
10-الاهتمام باستخدام مطهرات اليدين، والأوراق الصحية عند ركوب حافلات الحج للوقاية من الأمراض المعدية.
