مع دخول فصل الشتاء.. تعرف على فوائد الليمون المُبهرة

يُعد الليمون أكثر أنواع الفواكه الحمضية التي تتميز بالعديد من الفوائد الصحية أهمها، تقوية الجهاز المناعي للجسم لمواجهة الأمراض خاصة أمراض البرد خلال فصل الشتاء، كما يعمل الليمون على تعزيز رطوبة الجسم، ويعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب الأوعية الدموية، وكذلك السكتات الدماغية، وخفض ضغط الدم.

كما يُعد الليمون أحد الفواكه الشهيرة والغنية بفيتامين C، والمعروفة مُنذ القدم بفوائدها الكبيرة  للجسم والبشرة والجمال. ولطالما استخدمه المصريون القدامى بكونه مضاد لكافة السموم وطارد لها، وهذا ما أكده العلم الحديث، بفضل مكتنزاته الغنية وقيمة العالية من مضادات أكسدة قوية مثل الفلافويندات.

فوائد الليمون

ويُشير خُبراء التغذية إلى أن الليمون له العديد من الفوائد التي تعود على الصحة والبشرة ، لاحتوائه على العديد من الخصائص الجمالية والعلاجية نستعرضُها من خلال السطور التالية.

لعلاج عُسر الهضم: 

يساعد الليمون في علاج عسر الهضم والإمساك؛ لاحتوائه على نسبة مُرتفعة من الألياف ، ما يُساعد في تعزيز عمل الأمعاء وتسهيل عملية الهضم ، الامساك بفضل الألياف التي يحويها، ويعزز عمل الأمعاء ما يساعد في الهضم، إلى جانب كونه مُضاد للالتهاب والميكروبات المُسببة لعملية سوء الهضم ، ويُنصح بتناوله كمشروب يومي بعد وجبة عشاء ما يُساعد في تحسين عملية الهضم.

تقوية المناعة

يساعد الليمون في تخفيف اعراض أمراض البرد والانفلونزا من زكام أو حمى أو حتى التهاب الحلق. فهو يملك خصائص مضادة للجراثيم. ويعمل على تعزيز صحة الجهاز التنفسي. وتخفيف مشاكل التنفس وتهدئة نوبات الربو.

الليمون ومرضى السكري

يساعد الليمون مرضى السكري في ضبط مُستوى السُكري في الدم ، وذلك لكونه يساهم في تنظيم عملية الهضم، وهو مصدر عالي بالألياف الغذائية. بالاضافة لكونه يساهم في تعزيز مناعة مرضى السكري وصحة القلب والشرايين لديهم ومستويات ضغط الدم بفضل محتواه من البوتاسيوم ومضادات الاكسدة القوية. 

 تنظيم مُستويات ضغط الدم:

يساهم شرب عصير الليمون في تنظيم مستويات ضغط الدم  نتيجة محتواه من البوتاسيوم. وبهذا فهو يعتبر ذو فائدة عظيمة لمرضى القلب وضغط الدم. ويعتبر ذو مفعول مهدئ ، كما يعمل على خفض الشعور بالغثيان والدوخة.

ويُساعد الليمون في تعزيز صحة القلب والشرايين ؛ لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين C، وهو ضروري لتقليل مستويات الكولسترول والدهنيات في الدم ومنع حدوث الجلطات. 

حرق الدهون في الجسم:

يعمل تناول مشروب عصير الليمون في تحسين عملية حرق الدهون في الجسم ، ويُساعد تناول مشروب الليمون مع الماء الدافىء على الريق في زيادة الشعور بالإحساس بالشبع ، وامتلاء المعدة ، وزيادة رطوبة الجسم ، وبالتالي خفض زيادة الوزن.

الليمون مُضاد للسرطان:

وجدت العديد من الأبحاث والدراسات إن الليمون يحتوي على مُضادات أكسدة قوية، وإنه يمتلك خواص مضادة للسرطانات، بالاضافة الى محتواه من فيتامين C الذي يعمل على حماية الخلايا وأغلفتها ضد الجذور الحرة ويمنعها من التلف أو تحولها لخلايا سرطانية.

 فوائد الليمون للبشرة:

 يُعتبر الليمون مصدرًا غنيًا بفيتامين C ما يُساعد في تعزيز عملية انتاج الكولاجين المهم للحفاظ على خلايا البشرة وصحة الجلد وتجديد خلاياه، ومنع تشكل التجاعيد وعلامات التقدم بالسن. وهو مطهر طبيعي يساهم في علاج مختلف مشاكل البشرة . ويساعد في علاج حروق الشمس ويعمل على  التخفيف من اثار لسعات النحل. وهو أيضا علاج للاكزيما وحب الشباب. وشرب عصيره الممزوج بالعسل يساهم في اعطاء البشرة الرونق والتوهج. وينصح باستخدام المستحضرات التجميلية التي تحتوي على الليمون لما لها من فوائد  كبيرة تعود على خلايا الجسم والبشرة. 

 فوائد الليمون للشعر:

 يؤدي استخدام الليمون وعصير الليمون وتطبيقهم مباشرة على الشعر وفروة الرأس أو تناولهم ضمن نظامنا الغذائي اليومي في زيادة قوة الشعر ولمعانه، وعلاج مشاكل فروة الرأس مثل القشرة. ويساهم في اعطاء الشعر لمعان طبيعي ومظهر صحي.

فوائد الليمون للأظافر: 

يمكن استخدام عصير الليمون بهدف تقوية الاظافر وزيادة لمعانها وازالة اللون الأصفر عنها عن طريق نقعها به لفترة زمنية قصيرة أو عن طريق فركها بها باستخدام قطنة. وبعض الوصفات تشجع على استخدام عصير الليمون مع معجون الأسنان وفرك الأظافر به باستخدام فرشاة صغيرة، مما يجعلها اكثر نظافة ولمعان. 

 

الفوائد الصحية لشرب الماء الدافئ مع الليمون

يساعد شرب الماء الدافئ مع الليمون صباحاً على طرد السموم من الجسم عن طريق تقوية الجهاز الهضمي وتعزيز عمله، وتسهيل عملية التخلص من الفضلات في الجسم. عن طريق تحسين عمل الامعاء وبالتالي الوقاية من الاسهال والامساك. كما وأنه يمهد الطريق لخسارة الوزن بكونه يساعد على امتلاء المعدة ويشجع عمليات الايض وحرق الدهون بالجسم.

 

ومن فوائد الليمون الصحية للجسم ما يلي:

يُساعد على توازن الحموضة في المعدة ، يقلل من التهابات الحلق والحنجرة، لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين ج ، ويمكن تناوله كمشروب يومي " عصير الليمون " للحفاظ على صحة الكبد ووقايته من الأمراض ، ويمكن استخدامه بوضع ملعقة كبيرة من عصير الليمون داخل كوبٍ من الماء الفاتر، ثم شرب الخليط يومياً على الريق ، ما يُقلل من إفرازات العُصارة الصفراء، وتطهيرالأمعاء من السموم والنفايات المتراكمة فيها، ويمكن استخدامه بوضع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وعصير الليمون داخل كوب من الماء المغلي والخلط، ثم شرب الخليط مرة واحدة يومياً على الريق.

فوائد الليمون لحصوات المرارة:

 يعمل تناول الليمون على إذابة الحصى المُتراكم حول المرارة ، وذلك عن طريق شرب كوب من عصير الليمون مرة واحدة يومياً. 

فوائد الليمون المُختلفة للجسم:

يُعالج اضطرابات الدماغ المختلفة، مثل: الصرع. يُقلل من احتمالية الإصابة بالشلل. يُحافظ على صحة العينين، كما يقيها من الأمراض المختلفة. يحدّ من الإمساك، ويمكن استخدامه بوضع ملعقة صغيرة من النعناع المطحون داخل كوب من عصير الليمون، ثم شرب الخليط مرتين يومياً. يُستخدم لتحسين عملية التنفس عن طريق استنشاق زيت الليمون. يحمي الجسم من الجراثيم والسموم المختلفة التي تصيبه،  وذلك لاحتوائه على موادَّ مُضادة للأكسدة. يقلل من اضطرابات المعدة المختلفة، والمتمثلة في الإمساك والغثيان، ويمكن استخدامه بوضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور داخل كوب من عصير الليمون والخلط، ثم شرب الخليط مرتين يومياً.

يُحافظ على صحة الأوعية الدموية في الجسم، وبالتالي يقلل من احتمالية الإصابة بالنزيف، يضبط نسبة السكر في الجسم، وبالتالي يُنصح بتناوله لمرضى السكري. يُقلل من احتمالية الإصابة بمرض السرطان، لاحتوائه على موادٍ مُضادة للأكسدة، يحافظ على صحة القلب، وبالتالي بقية من الأمراض المختلفة مثل: الجلطات القلّبية، وتصلّب الشرايين. يطرد البلغم المتراكم في الحلق، عن طريق شرب كوب من عصير الليمون يوميًا. 

 

 ومن أضرار الليمون مايلي:

يُمكن أن يؤدي تناول الليمون إلى حدوث تهّيج في المعدة في حال تناوله بكمياتٍ كبيرةٍ. يزيد التبول، وبالتالي احتمالية الإصابة بالجفاف. يؤدي إلى حرقان في معدة الحامل. يؤدي إلى تلف في أنسجة العين، في حال ملامسته لها بشكلٍ مباشر.