الورقي
منها المشمش.. أهم 5 فواكه يُمكن لمريض السُكري: «تناولها دون خوف»
يحتاج مرضى السُكري على تعزيز صحتهم خاصة في شهر رمضان، وعلى عكس الشائع بإن الفواكه الغنية بالسُكريات يُفضل لمريض السُكري الابتعاد عنها، إلا إن خُبراء التغذية ينصحون مرضى السُكري بتناول الفواكه التالية لما تتمتع به من فوائد صحية عديدة لمريض السُكري نستعرضُها فيما يلي:
التوت البري والعنب
يُعد العنب والتوت البري أكثر الفواكه المثالية لمريض السُكري؛ لاحتوائه على نسبة مُرتفعة من مُضادات الأكسدة، فضلاً عن احتوائه على الألياف والفيتامينات الضرورية لمريض السُكري ويُمكن تناوله دون خوف ،ويُمكن تناوله بمُفرده أو بإضافته إلى زبادي خالي الدسم.
الكريز
يحتوي الكريزعلى نسبة قليلة من الجلوكوز ،كما إنه يعمل على تعزيز صحة القلب لمحتواه العالي من مُضادات الأكسدة التي تعمل على منع حدوث الالتهابات ومُهاجمتها ، ويُنصح بتناول الكريز الطازج والابتعاد عن الكريز المُعلب لمحتواه العالي من السُكر الصناعي.
الخوخ
يُعتبر الخوخ أهم الفواكه الصحية لمريض السُكري ؛ لاحتوائه على فيتامين سي ، إضافة إلى البوتاسيوم والألياف وجميعُها فيتامينات مُهمة للحفاظ على صحة المريض ، ويُفضل تناوله كوجبة خفيفة من خلال هرس شرائح الخوخ مُضافًا إليها أحد أنواع اللبن قليل الدسم مع وضع قليل من القرفة ، أو خلط شرائح الخوخ مع الزبادي.
المشمش
يعمل المشمش على تعويض حاجة الجسم من فيتامين أ، فهو غني بالألياف، ولا يشمل سعرات حرارية عالي، ويُصنف من الفواكه المُناسبة ويُفضل تناوله طازجًا ، والابتعاد عن المُعلب.
اقرأ أيضًا:
