أطعمة ومشروبات تُساعد على النوم العميق

تُعد مُشكلة "الأررق" والتوتر أكثر المُشكلات الصحية التي تجعل النوم صعبًا، وليس بالأمر السهل ما يُزيد من حدوث التوتُر بشكل أكبر. 

وينصح خُبراء التغذية بتناول الأطعمة والمشروبات التي تعمل على الهدوء والاسترخاء، وكذلك التخلُص من الشعور بالقلق والتوتر نستعرضُها فيما يلي: 

الزبادي والكرز

يعمل الكرز على تحسين النوم بصورة طبيعية، كما يُقل من الشعور بالتوتُر والقلق؛ لاحتوائه على هرمون "الميلاتونين" المسئول عن النوم، وذلك من خلال إضافة عدد من حبات الكرز إلى ملعقتين من الزبادي، وتناوله في وجبة العشاء، ما يمنح الهدوء والنوم العميق.

مشروب الفانيليا بالحليب

تُعد الفانيليا أفضل أنواع المُهدئات الفعالة والطبيعية لإعطاء الشعور بالاسترخاء والهدوء قبل النوم، أما عن مُكونات هذا المشروب وطريقة تحضيره فهى كالتالي:

عدد 2 كيس من الفانيليا، كمية من الحليب الساخن حسب الرغبة، قليل من القرفة.

طريقة التحضير والاستخدام 

يتم تفريغ مُحتويات الفانيليا في كوب مع القرفة، ثم بعد ذلك يُصب عليهم الحليب الساخن ، ويتم تناوله كمشروب مُريح قبل الذهاب إلى النوم.