الورقي
الأسباب الحقيقية لفشل الرجيم وكيفية علاجها
يُواجه العديد من الأشخاص الشعور بالملل أثناء فترة " الدايت " ، على الرغم من الحماسة في بداية تطبيقه ، لكن مع مرور شهر أو اثنين تبدأ الحماسة تقل والملل يزيد والإرادة تضعف وترك الدايت ثم اتباع الدايت مرة أخرى بعد فترة ، مايعمل على دخول الشخص في دائرة لا تنتهي.
وتقول الدكتورة سماح إبراهيم عضو الجمعية المصرية للتغذية، إن هُناك بعض الأسباب التي تعمل على فشل الاستمرار في الدايت منها الملل، الجوع ، الحرمان ، الإحباط ، وقد يكون قليل من هذا وذاك، فما هي أهم أسباب فشل الاستمرار على الدايت وكيفية حلها، هذا ما سوف تعرضه من خلال السطور التالية:
نظام غذائى خاطئ
من أهم الأسباب للفشل فى الإستمرار على الدايت هو أن نظام الدايت المُتبع لا يكون مُناسبا لنظام الحياة أو الشخص نفسه خاصة إذا كان نظام الدايت المُتبع صعب التطبيق، ما يعمل على استحالة الاستمرار عليه، مؤكدة أنه ليس شرطًا أن يكون النظام المُتبع ناجحا وأنه يعمل على خسارة الكثير من الوزن خلال فترة قصيرة، ويكون الحل في هذه الحالة هو اتباع نظام غذائي مع طبيب مُتخصص يُمكن للشخص التعايُش معه وأن يكون مُناسبًا لطبيعة حياته ولأنشطته اليومية والحالة الصحية.
الملل
يُعد الملل أهم أسباب فشل الاستمرار على الدايت خاصة مع تكرار أنواع الأطعمة المُحددة في نظام الدايت مثل البيض ، والزبادي ، وصدور الدجاج وتناولها بشكل يومي ، مايعمل على الشعور بالملل من الأسبوع الثاني لتطبيقه ، وللخروج من حالة الملل يُفضل الابتعاد تمامًا عن الروتين في الدايت والبحث عن كُل ماهو جديد من خلال الكُتب أو الوصفات الصحية من خلال النت، أو الاتفاق مع الطبيب المُختص بإدخال أكلات جديدة في النظام المُتبع بهدف الإحساس بالتنوع للإستمرار على الدايت أطول فترة مُمكنة ،
الإحباط
يحدُث الشعور بالإحباط لدى العديد من الأشخاص بعد مرور أسبوع أو أثنين خاصة مع عدم نزول الوزن كما كان مُنتظر ، ما يعمل على الشعور بالإحباط والتخلي عن الدايت والرجوع إلى النظام الغذائي القديم ، ويكون الحل في مثل هذه الحالة هو عدم وضع أهداف لأنفُسنا غير منطقية ، لأنه لايصح من الناحية المنطقية أو الصحية أن يخس الشخص 10 كيلو جرام خلال شهر واحد ، فنزول الوزن بنسبة قليلة كل أسبوع لفترة طويلة ، افضل بكثير من نزول الوزن سريعًايحدُث بعده زيادة أسرع ،
الجوع
يؤثر الجوع بشكل كبير على العقل، ما يجعله يأخذ قرارات غير سليمة تحت تأثير الجوع والرغبة المُلحة في تناول الطعام ، ما يتعارض مع نظام الدايت المُتبع وعدم الاستمرار ، ويكون الافضل في هذه الحالة تقسيم الوجبات على مدار اليوم ، مع التركيز على تناول الخُضروات الفريش أو سناك كُل 3 ساعات لخفض الإحساس بالشعور بالجوع
الحرمان
الحرمان من بعض الأكلات هو السبب الأهم والرئيسى لفشل معظم أنظمة الدايت , ببساطة الممنوع مرغوب , والحل ببساطة عدم الحرمان من جميع الأطعمة حتى ولو كانت مُضرة من أجل البُعد عنها دون تاثير من أحد
ضعف الإرادة
ببساطة لإن الإرادة بتضعف نتيجة سبب من الأسباب السابقة , فالشخص يضعف نتيجة الإحساس بالجوع أو الأحباط أو الحرمان من الشىء المُحبب للنفس أو الملل منتناول نفسأنواع الطعام كُل يوم , ضعف الإرادة ليس سبب لفشل الرجيم فى حد ذاته, إنما هو نتيجة لسبب أو مجموعة أسباب السابق ذكرها ، ويجب على شخص معرفة لإي سببب من الأسباب السابقة تجعله ضعيف الإرادة ويستسلم بسُرعة والتغلُب عليها بهدف الاستمرار على نظام غذائي لأطول فترة مُمكنة
