نصائح صحية «للصائمين» في رمضان

يحتاج شهر رمضان الكريم إلى اتباع العديد من النصائح الطبية؛ نظرًا لاختلاف مواعيد تناول الطعام والشراب التي يواجهُها الجسم خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة. 

وتنصح الدكتورة سماح إبراهيم، عضو الجمعية المصرية للتغذية، بالبدء في تناول بعض حبات من التمر، بعدها يُفضل تناول طبق من الشوربة، وكذلك الحرص على اختيار الأطباق المطهية بطريقة صحية، اختيار الفواكه بدلًا من الحلويات، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية.

وتُواصل عضو الجمعية المصرية للتغذية بضرورة تجنُب تناول الحلويات بعد الإفطار مُباشرة، وكذلك الحرص على تناول مايقرُب من 6 إلى 8 أكواب من الماء بعد الإفطار وحتى السحور ، كما يُمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة بين نفس الفترة.