الورقي
أطعمة مُهمة لزيادة تركيز الأطفال أثناء المُذاكرة
تُعاني الكثير من الأمهات من ضعف التركيز لدى أبنائهم وعدم انتباههم للدروس، لاحتياج الأطفال لبعض العناصر الغذائية التي تعمل على زيادة التركيز والانتباه.
وتنصح الدكتورة سماح إبراهيم، إخصائية السمنة والنحافة بإمداد الأطفال ببعض الأغذية لتقوية الذاكرة ونمو خلايا الدماغ والتي تتلخص في الآتي:
الحبوب الكاملة
تعمل الحبوب الكاملة وخاصة العدس والفصوليا والحمص والشوفان، على تقوية الذاكرة؛ ولاحتوائهم على الألياف.
الأسماك
تحتوي الأسماك على الأوميغا 3، التي تعمل على تقوية الذاكرة وتحفيز الذكاء لدى الطفل، وخاصة السالمون والتونة والسردين.
التُفاح
يساعد التفاح على تحفيز القدرات الفكرية عند الأطفال، لذا يُفضل أن يُداوم الطفل على تناول تُفاحة بصورة يومية.
الخضروات الورقية
تُساعد الخُضروات الورقية على نمو خلايا الدماغ، مثل السبانخ والخس والفجل والجزر والخيار، أوراق الخردل الطّازجة، البروكلي.
الحليب
يعمل الحليب على تحفير وظائف الدماغ عند الطفل لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
المكسرات
تحتوي المكسرات النيئة على الأحماض الدهنية، البروتينات، الفيتامينات، المعادن المهمة التي تُساعد على تحفيز قدرة الطفل على التركيز، لذا يُنصح بتقديمها للطفل 3 مرات أسبوعيًا
البيض
يحتوي البيض على البروتين، الذي يساعد على زيادة القدرة على التركيز لدى الطفل، كما يمكن القول أن البيض هو الغذاء المفضل لديه.
