يعد رجيم الكيتونى من أفضل أنواع الأنشطة الغذائية والصحية؛ حيث تعتمد فكرته الأساسية على تجنب السكريات، والتقليل من تناول الكربوهيدرات يوميا؛ لإجبار الجسم على حرق الدهون يوميا بدلا من السكريات والكربوهيدرات.

- رجيم الكيتونى والأطعمة والمشروبات المسموح بها:

- يفضل فى رجيم الكيتونى استخدام الزيوت بدون كربوهيدرات، كزيت الزيتون، والمايونيز، والخردل، والأعشاب.

 

- البيض :

يعد البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين، ويمكن تناوله بكل أنواع الطبخ ، مع مراعاة استخدام زيت الزيتون .

- الأفوكادو :

تناول الأفوكادو يساعد على التخلص من دهون البطن العنيدة ، بالإضافة إلى أن الأفوكادو يعد مصدرا جيدا للألياف والبوتاسيوم .

- الخضراوات :

يفضل فى رجيم الكيتونى تناول الخضروات المفيدة والصحية، مثل الجرجير، والخيار، والقرنبيط ، والسبانخ ، والبروكلى .

- اللحوم والدواجن:

يمكنك فى رجيم الكيتونى تناول أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء .

- ينصح فى رجيم الكيتونى تناول ما لا يقل عن 8)) أكواب ماء يوميا، وتناول القرفة، واليانسون، والبابونج بدون سكر، وشرب الكافيين مع مراعاة عدم استخدام السكر.

 

- ويجب فى رجيم الكيتونى تجنب تناول النشويات ، مثل المكرونة، والأرز، والذرة، والابتعاد عن تناول البقوليات ، مثل الفول، والعدس ، والحمص.

رجيم «دشتي» الحل السحرى لإنقاص الوزن

رجيم «اتكنز».. الحل للحصول على الوزن المثالى

الرجيم «اليابانى» لخسارة «كيلو» يوميا من وزنك