رئيس التحرير
خالد مهران
count
count

8 أسباب تبعد النوم «عن عيونك».. تعرف عليها

سيدة نائمة
سيدة نائمة


كشفت الدراسات، أنه يجب الحصول على ما بين 7: 9 ساعات يوميًا من النوم؛ لتحقيق الفوائد الصحية المنشودة من النوم، مثل فقدان الوزن، وتحسين الذاكرة، والحصول على الشعور بالسعادة.


وهناك عدد من العوائق التي تمنع الحصول على القدر الكافي من النوم، وفيما يلي بعض من تلك الأسباب:


1-وضع الوسائد أعلى من مستوى، بحيث تكون الرأس مرفوعة أكثر من اللازم، أو أقل من مستوى الكتف، وهو ما يؤدي إلى آلام في الكتفين تمنع النوم السليم.


2-النوم على البطن، فحتى إذا كنت تشعر بآلام في الظهر، فلا يجب أن تنام على البطن، ويفضل النوم على الجانب الأيمن أو النوم على الظهر مع رفع القدمين على وسادة.

 

3- وجود الهواتف بالقرب من الفراش، حيث تؤثر الانبعاثات التي تخرج من الهواتف المحمولة والهواتف الذكية على جودة النوم.


4- الحرارة الزائدة، يجب أن يكون جسمك أكثر برودة عند النوم للحصول على راحة أفضل.


5- اختلاف الساعة البيولوجية للنوم والاستيقاظ، حيث تستيقظ وتنام كل يوم في وقت يختلف عن الآخر.


6- الحموضة أثناء النوم والتي تؤثر على كثير من الناس، ويمكن علاج تلك المشكلة من خلال النوم على الجانب الأيسر.


7-إطلاق صوت أثناء النوم، سواء كان هذا الصوت خاصًا بك أو بشريك حياتك، فقد يكون هذا الصوت «مزعجًا»، لدرجة التأثير على النوم بشكل سلبي.


8- تشنجات الساق الليلية، وهي مرتبطة بإرهاق العضلات وتلف الأعصاب، وعلاجها بممارسة تمارين التمدد والتدليك قبل النوم.