الورقي
الفراولة و الليمون للوقاية من نقص الحديد في الدم
يعمل الحديد على إنتاج هيموجلبين الدم وعند نقصه تصبح كريات الدم الحمراء أصغر من الحجم الطبيعي ويكون تركيزه أقل من الطبيعي، وينتشر نقص الحديد بين النساء أكثر من الرجال.
يمكنك معرفة أن جسمك ينقصه الحديد اذا كنت تعانين من الأعراض التالية:
- لون البول المائل للاحمرار ، حيث يتسبب نقص الحديد فى امتصاص الأمعاء لألوان الأطعمة مما ينعكس على لون البول.
- هشاشة وتقصف الأظافر يظهر بسبب نقص الحديد فى الجسم.
- الإصابة بالعدوى بصورة متكررة، خاصةً الأمراض التنفسية، هى من أعراض نقص الحديد فى الجسم.
- شحوب الجلد ،و ينتج عن انخفاض خلايا الدم الصحية، وانخفاض تدفق الدم.
- تشقّق يظهر بشكل واضح في زوايا الفم.
- ظهور التهابات غير مؤلمة على اللسان.
- التعب والإرهاق فالجسم يستخدم الحديد لإنتاج الهيموجلوبين الذى ينقل الأوكسجين ،وعندما يقل لديكِ عدد خلايا الدم الصحية ، تشعرين بالإرهاق والتعب.
- صعوبة التركيز و التجميع العصبى قد يتغيير عند نقص الحديد من الجسم .
- صعوبة التنفس واللهاث ، وذلك لنقص الأوكسجين فى الدم نتيجة نقص الحديد.
- نقص الحديد يمنع العضلات من استعادة قوتها بسهولة مما يجعلك تتألمين عند ممارسة التمارين الرياضية.
ولتجنب تلك الأعراض التي قد تؤدي إلي العديد من المضاعفات الغير مرغوب فيها ، عليك إتباع طرق العلاج التاليه :
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
- تناول الحلاوة بالطحينيّة بسبب احتوائها على زيت السمسم وعرق الحلاوة المقوّيان للدم.
- تناول كوب من عصير الليمون مباشرة بعد الغداء وبعد وجبة العشاء.
- تناول الكثير من الفراولة الطازجة؛ فهي تعمل على تنقية الجسم من السموم الموجودة في الجسم والدم.
