لخسارة 16 كيلو فى الشهر

إذا أردت خسارة أكثر من 16 كيلو خلال شهر واحد عليكِ بشرب ماء الليمون الدافئ عدة مرات خلال اليوم، سيؤدي إلى نتائج مذهلة في غضون أسبوعين،  كما يمكنكم تناول على الفطور أكثر من حبة الموز، شرط أن لا تكون الكمية أكثر من اللازم.

وإذا كنتم لا تحبون الموز، يمكنكم اختيار نوع آخر من الفواكه. من ثم يجب أن يكون الغداء والعشاء منتظمًا في الأوقات والكميات مع تجنب الأطعمة المقلية والدسمة.

ومن المستحسن عدم تناول الطعام بعد 18 ساعة من العشاء ما عدا ماء الليمون الدافئ طيلة النهار.

الإفطار: خليط الموز والجريب فروت وكوب من الشاي الأخضر
الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، سلطة مختلطة كبيرة مصنوعة من الجزر و القرنبيط والبصل والطماطم و الخس
وجبة خفيفة : حفنة من المكسرات
العشاء: صدر دجاج مطبوخ مع الجزر أو البطاطس بدون زيت أو خبز.