لماذا لا نشعر بالجوع أثناء موجة الحر؟

يلاحظ الكثيرون تدهور في جودة النوم خلال موجة الحر الأخيرة، وغالبًا ما يتم تجاهل تأثير ارتفاع درجات الحرارة على شهيتنا، وربما لاحظتم تغيرات طفيفة في عاداتكم الغذائية، مثل أنواع الأطعمة التي تشتهونها، فما الذي يحدث في الجسم والذي قد يؤدي إلى انخفاض الشهية في موجة الحر؟

إشارات الدماغ

يستشعر الدماغ درجة الحرارة تمامًا مثل مقياس الحرارة، لذا توجد خلايا عصبية خاصة في الدماغ ترسل إشارات كيميائية لتقليل الشهية عندما ترتفع درجة حرارة الجسم.

تغير تدفق الدم

قد يكون انخفاض الشهية أحيانًا نتيجة لتغير تدفق الدم الذي يحدث عندما يحاول الجسم تبريد نفسه.

وعندما نشعر بحرارة شديدة، يتحول الدم بعيدًا عن الأمعاء والجهاز الهضمي، ويتجه بشكل أساسي إلى الجلد لزيادة التعرق وتبريد الجسم.

يؤدي تحويل الدم بعيدًا عن الأمعاء إلى إبطاء حركتها، مما ينتج عنه غالبًا انخفاض في الشهية. وقد تشعر بالغثيان قليلًا في الأجواء الحارة جدًا.

الهرمونات

أبرزت جميع النقاشات الدائرة حول أدوية إنقاص الوزن التي تعتمد على هرمون GLP-1، مثل مونجارو، تأثير هرمونات الأمعاء على شهيتنا.

وخلال موجة الحر، وخاصة عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار، قد تؤثر هرمونات الأمعاء على شهيتنا.

درجة الحرارة الداخلية

ويزيد الطعام من درجة حرارة الجسم الداخلية، لذا إذا كنت تشعر بحرارة شديدة بالفعل، فإن آلية جسمك الطبيعية هي تجنب زيادة ارتفاع درجة الحرارة عن طريق تناول الطعام.

هل يتأثر بعض الأشخاص أكثر من غيرهم؟

يميل الشباب وكبار السن إلى أن يكونوا أكثر حساسية للحرارة والأمراض المرتبطة بها، بسبب التغيرات البيولوجية التي تطرأ على أجسامهم. كما أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والرئة، هم أكثر عرضة للإصابة.

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بكثرة أو يعملون في الهواء الطلق هم أيضًا أكثر عرضة للتأثر.

الأشخاص الذين يتناولون أدوية GLP-1 للتحكم في الوزن، والتي تؤثر بالفعل على هرمونات الأمعاء، سيتأثرون بشكل أكبر، وقد يلاحظ بعض الأشخاص الذين يعانون بالفعل من ضعف الشهية ويتناولون أدوية مثل GLP-1 أن شهيتهم، وهي ضعيفة أصلًا، تنخفض أكثر في الحر.

تعديل أوقات تناول الطعام

قد ترغب في تناول الطعام خلال ساعات النهار الأكثر برودة، مثل الصباح الباكر أو المساء المتأخر، وفي البلدان الأكثر حرارة، يميل الناس إلى تناول العشاء في وقت متأخر جدًا من المساء.

تناول وجبات صغيرة ومتكررة

نظرًا لانخفاض شهيتك، قد يصعب عليك تناول وجبة كبيرة. لذا، من الأفضل تناول وجبات خفيفة أصغر حجمًا بشكل منتظم.

حافظ على رطوبتك

السوائل مهمة جدًا، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبتك، واشرب الماء بانتظام بدلًا من انتظار الشعور بالعطش، وإذا بدأ لون بولك يصبح داكنًا وقلّت كمية البول بشكل ملحوظ، فهذه علامة واضحة على حاجتك لشرب المزيد من الماء.

خزّن الأطعمة الباردة

إذا كنت تشعر بحرارة شديدة، فإن تناول طبق كبير من المكرونة الساخنة سيزيد من شعورك بالسوء، لذا ابحث عن الأطعمة الباردة، مثل السلطات والبطيخ والمثلجات.