كيف تحافظ على أطفالك في ظل موجة الحر الحالية؟

قد يبدو النوم أثناء موجة الحر مهمة مستحيلة، خاصةً مع عدم توفر مكيف هواء، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحصول على نوم هانئ، ولكن تهيئة بيئة النوم تظل أمر أساسي.

ودرجة حرارة الغرفة المثالية للنوم تتراوح بين 18 و21 درجة مئوية، ولتجنب ارتفاع درجة حرارة غرفة النوم، تنصح باستخدام المراوح، وفتح النوافذ ليلًا، وإبقاء الستائر مغلقة نهارًا.

وهنا ينصح الخبراء بضرورة استخدام ملاءة رقيقة بدلًا من اللحاف المعتاد، وتجنب القيلولة نهارًا، وتبريد الجسم قدر الإمكان، وذلك باستخدام كمادات التبريد، أو الاستحمام بماء بارد، أو حتى وضع ملابس النوم في المجمد لبضع ساعات قبل النوم.

كيف أتجنب ضربة الشمس؟

يشكل الطقس الحار جدًا خطر الإصابة بأمراض مثل ضربة الشمس والإجهاد الحراري، والتي قد تكون قاتلة في بعض الأحيان، مع الحرص على شرب كميات كافية من السوائل، وحاول تجنب التعرض لأشعة الشمس (والجهد البدني في الهواء الطلق) بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس في أوجها.

وهنا ينصح الخبراء بضرورة المشي في الظل، واستخدام واقي الشمس بانتظام، وارتداء قبعة واسعة الحواف في الحر، والتأكد من سلامة عمل الثلاجات والمجمدات.

كيف أساعد شخصًا يعاني من موجة الحر؟

بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة من غيرهم في الحر، وخاصة كبار السن (75 عامًا فأكثر)، والأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة، والذين لا يستطيعون تبريد أجسامهم.

تأكد من الاطمئنان على من يعيشون بمفردهم، وانتبه لأعراض الإجهاد الحراري، والتي قد تشمل الدوخة والتشوش الذهني والصداع وارتفاع درجة الحرارة.

إذا لاحظتِ على طفلكِ أعراض الإجهاد الحراري، فيجب تبريده - تأكدي من شربه كمية كافية من الماء، وضعيه على سرير مريح، وانقليه إلى مكان بارد إن أمكن.

كيف أحافظ على برودة طفلي في موجة الحر؟

من الضروري تجنب جفاف الأطفال الرضع وتعرضهم المفرط لأشعة الشمس - استخدمي واقي الشمس بانتظام بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، وحافظي على برودة وجوههم بقبعة شمسية واسعة الحواف.

وهنا يجب إبعاد الأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر عن أشعة الشمس المباشرة، كما يجب إبعاد الأطفال الأكبر سنًا عن الشمس قدر الإمكان، مع وضع زجاجات ماء مجمدة أمام مروحة لتوفير "مكيف هواء صغير" يساعد الأطفال على النوم في الأيام الحارة.

البقاء في المنزل

يُعدّ البقاء في المنزل مع إغلاق الستائر وتشغيل المراوح وسيلة رائعة للتخفيف من الحرارة، ولكن البقاء في المنزل طوال اليوم قد يُسبب القلق أو التململ للأطفال.

وتوصي منظمة "أنقذوا الأطفال" بإيجاد طرق ممتعة لتشجيع اللعب داخل المنزل، مثل ارتداء الأزياء التنكرية، أو بناء أكواخ في غرفة المعيشة، أو الرسم والتلوين.

كما يُعدّ اللعب في حوض سباحة صغير وسيلة جيدة لتبريد الأطفال في الحديقة، ولكن تقترح المنظمة التأكد من وضع الحوض في الظل عندما يكون الجو حارًا.

ولتجنب أي توتر قد يشعر به طفلك بسبب الطقس الحار، تحثّ منظمة "أنقذوا الأطفال" الآباء ومقدمي الرعاية على التحلي بالهدوء والإجابة على أسئلة الأطفال بصراحة وصدق.

ومن الطرق للحفاظ على النظام والترتيب، الالتزام بمواعيد منتظمة للاستحمام والنوم، حيث تحذر الجمعية الخيرية من أن ترك طفلك في الداخل يعرضه لخطر الإصابة بأمراض خطيرة مرتبطة بالحرارة، أو حتى الوفاة، حتى مع فتح النوافذ جزئيًا.

ومن النصائح المهمة الأخرى اختيار ملابس مناسبة لطفلك. فالأقمشة الخفيفة ذات الألوان الفاتحة والمسامية، كالقطن، هي الخيار الأمثل.

كما يُنصح بشدة بتغطية جسم طفلك بالكامل بواقي شمس واسع الطيف يوفر حماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية بنوعيها UVA وUVB. هذا يحمي طفلك من الحرارة وأضرار أشعة الشمس المحتملة على الجلد.