ما أنواع الانتفاخ الخمسة؟ وما علاماته؟

الشعور بـ الانتفاخ المزعج بعد تناول وجبة دسمة شكوى شائعة، ولكنه ليس سوى شكل واحد من خمسة أشكال للانتفاخ.

أنواع الانتفاخ

هناك عدة أنواع مختلفة من الانتفاخ، وليست جميعها مرتبطة بما نأكله أو نشربه.

وهي: الانتفاخ الغازي - النوع الذي تسببه الفاصوليا والمشروبات الغازية - وانتفاخ احتباس الماء، والانتفاخ الهرموني، وانتفاخ حساسية الطعام، والانتفاخ الناتج عن بطء الهضم.

واحتباس الماء، والإمساك، والهرمونات، والتوتر، كلها عوامل تُسهم في الانتفاخ، وتُسبب انتفاخًا حادًا.

وغالبًا ما يكون هناك أكثر من سبب رئيسي، لكن السبب الأكثر شيوعًا هو غازات الجهاز الهضمي.

قد تكون هذه مشكلة هضمية، وقد يكون سببها ببساطة تناول الطعام بسرعة كبيرة، أو عدم تحمل الطعام، أو حساسية الطعام، مما يُسبب مشاكل هضمية وتراكم الغازات.

يمكن أن يُسبب القلق أيضًا الانتفاخ، غالبًا بسبب ابتلاع الهواء، كما قد تُسبب حالات طبية مثل القولون العصبي الانتفاخ أيضًا.

علامات الانتفاخ

تشمل العلامات التقليدية للانتفاخ الشعور بالامتلاء أو الضغط في البطن، وملاحظة أن بطنك أكبر من المعتاد، لدرجة أن ملابسك لا تُناسب مقاسك المعتاد - حتى لو ظل وزنك كما هو.

في الحالات الأكثر شدة، قد تُصدر معدتك صوت قرقرة، وهدير، وتشنج، مما يُسبب خروج الغازات والتجشؤ أكثر من المعتاد.

من أكثر الأمور المزعجة المتعلقة بالانتفاخ هو أنك لا تعرف أبدًا مدة استمراره - فبناءً على المسبب، قد تستمر الأعراض لبضع ساعات أو لأيام متواصلة.

بعض الأشخاص أكثر عرضة للانتفاخ من غيرهم بسبب عدم تحمل الطعام، أو اضطرابات القولون العصبي، أو ببساطة بسبب خلل في بكتيريا الأمعاء - وهو المصطلح الطبي للفطريات والبكتيريا التي تساعدنا على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية واستيعابها عبر مجرى الدم.

بالنسبة للنساء، تُعد الدورة الشهرية سببًا آخر للانتفاخ المؤقت بسبب التغيرات الهرمونية التي تُحفز الرغبة الشديدة في تناول الطعام واحتباس الماء.

ما هي الأطعمة التي تُسبب الانتفاخ؟

إذا طُلب منك التفكير في طعام قد يُسبب اضطرابًا في عملية الهضم، فربما يكون أول ما يتبادر إلى ذهنك هو الفاصوليا المطبوخة.

ومع ذلك، ليست الفاصوليا وحدها هي التي تُسبب اضطرابًا في الأمعاء، بل البقوليات - مثل الحمص - والعدس.

أيضًا المشروبات الغازية، ومنتجات الألبان، والأطعمة الغنية بالغلوتين، والمحليات الخالية من السكر، والوجبات السريعة الدهنية من بين الأسباب الشائعة للانتفاخ، إلى جانب الفلفل الحار والأطعمة الحارة.

كما أن تقليل تناول الخضراوات الصليبية مثل الكرنب والقرنبيط وبراعم بروكسل، والبقوليات مثل البازلاء والفاصوليا والعدس، يُمكن أن يُساعد أيضًا في تقليل الغازات والانتفاخ.

لكن الرسالة الرئيسية، خاصةً مع اقتراب فصل الخريف والشتاء، هي التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات التي قد تُساهم في ضعف بكتيريا الأمعاء.