أطعمة ومشروبات تسبب تساقط الشعر.. تجنبها

تساقط الشعر من أكثر المشاكل المزعجة التي يتعرض لها الرجال والنساء وتسبب لهم الإحراج والتوتر، وهناك أسباب متعددة لتساقط الشعر قد يكون بسبب استخدام المواد الكيميائية الضارة على الشعر، أو نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية في الجسم.

ويمكن علاج تساقط الشعر بوصفات طبيعية آمنة، والابتعاد عن تناول أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات أبرزها المشروبات الكحولية والسكريات التي تقلل المناعة، ومن الأطعمة ما هو مفاجئة للبعض بشأن أكلات من الألبان والأسماك المشهورة بفوائدها للصحة والشعر، وهو ما نستعرضه في السطور التالية.

أفضل وأقوى الوصفات لعلاج تساقط الشعر

كيف يؤثر النظام الغذائي على تساقط الشعر؟.. هيئة الدواء توضح

أطعمة ومشروبات تسبب تساقط الشعر

1-المكسرات

بالرغم من أن المكسرات غنية بالبروتين والدهون الصحية، إلا أن من يعاني من حساسية للمكسرات، والسيلينيوم الموجود فيها يمكن أن يسبب تساقط الشعر لبعض الأفراد.

2- بعض منتجات الألبان

يمكن أن ترفع بعض منتجات الألبان مستويات الأنسولين في الجسم؛ ما يؤدي إلى تساقط الشعر.

3-السكريات 

تعتبر السكريات، والمشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر من أكثر الأطعمة التي تسبب تساقط الشعر؛ فمن الممكن أن تتسبب في مقاومة الأنسولين، ما يؤدي إلى اضطرابات هرمونية تؤدي في النهاية لتساقط الشعر.

4-الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع

الأطعمة مثل الدقيق المكرر والخبز والسكر تؤدي إلى ارتفاع الأنسولين، وتسبب اضطرابات هرمونية، تسبب تساقط الشعر.

5-المشروبات الغازية 

الإفراط في تناول المشروبات الغازية يسبب الكثير من الأضرار من بينها تساقط الشعر.

6-بياض البيض النيئ

يحذر خبراء التغذية من تناول بياض البيض النيئ؛ لأنه يمكن أن يسبب نقص البيوتين، الذي يؤثر على إنتاج الكيراتين ما يسبب تساقط الشعر.

7-الأطعمة الغنية بفيتامين "أ"

يمكن أن يؤدي الإفراط في فيتامين «أ» إلى الإصابة بالتسمم؛ حيث يخزن الجسم أي فائض من الفيتامينات، وزيادته قد تؤدي إلى تساقط الشعر.

8-الوجبات السريعة

تحتوي الوجبات السريعة على دهون مشبعة ودهون أحادية غير مشبعة، ويمكن أن تساهم في ضعف الشعر وتساقطه.

9-أنواع من السمك

الأسماك التي تحتوي على الزئبق يمكن أن تتسبب في تساقط الشعر؛ لأنها تؤثر على مستويات الزنك في الجسم، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وضعف المناعة.

10-اللحوم الحمراء

تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية يزيد الالتهاب، ويرفع نسب هرمون الذكورة الذي يؤدي إلى التساقط.

كما ثبت أن اللحوم الحمراء تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، عن طريق رفع نسبة الكوليسترول في الدم وانسداد الشرايين.

أفضل الأطعمة للتعامل مع اكتئاب الشتاء

أفضل الأطعمة الصحية للتخلص من دهون البطن العنيدة

أسباب تساقط الشعر

• الثعلبة البُقعيَّة، وهِيَ اضطراب للمناعة الذاتية تقوم فيه دفاعات الجسم بمُهاجمة جُريبات الشعر عن طريق الخطأ.
• أدوية مُعيَّنة (خُصوصًا أدوية المُعالجة الكِيميائيَّة).
• سعفة فروة الرأس، وهِيَ عَدوى فطريَّة
• اضطرابات مُعيَّنة في كامل الجسم، مثل الذئبة.
• حالات خلل التوازن الهرموني، مثل النساء اللواتي لديهنَّ الكثير من الهرمونات الذكريَّة، أو يأخذنَ الستيرويدات الابتنائية لكمال الأجسام.
• مشاكل التغذية، مثل عدم الحُصول على ما يكفي من الحديد أو الزنك.
• إصابة في جريبات الشَّعر، مثل الإصابات الناجمة عن الحروق، أو المُعالجة الشعاعيَّة، أو ضفائر الشعر المشدودة، أو أسطوانات مشدودة، أو مُنعِّمَات الشعر الكيميائية، أو الأمشاط الساخنة.
• الشدَّة البدنيَّة، مثل الحمَّى الشديدة أو الجراحة أو الأمراض الشديدة، أو نَقص الوَزن المفاجئ أو الحمل.
• الشدَّة النفسية، حيث تجعل الشخص يقوم بشدّ شعره.