أبرزها الكركم والزنجبيل
10 مشروبات للحفاظ على ترطيب الجسم وتقوية المناعة في الشتاء
يحتاج الجسم في فصل الشتاء ومع انخفاض درجات الحرارة إلى الترطيب المستمر للحفاظ على نشاطه وقوة مناعته، وخاصة أن شرب السوائل تنعدم في الشتاء؛ حيث أن المشروبات الدافئة والطبيعية تساعد على الشعور بالراحة وتمنح الجسم عناصر غذائية مهمة، لذلك يمكنك الاستمتاع بمشروبات صحية ولذيذة في الوقت نفسه، تجمع بين الطعم الجيد والفائدة الكبيرة، وتمنحك الترطيب والطاقة خلال أيام الشتاء الباردة.
وهناك العديد من المشروبات تحتوي على مكونات طبيعية، غنية بالفيتامينات المهمة واللازمة للجسم، تعمل على ترطيب الجسم، وتحسن من عملية الهضم، طوال فصل الشتاء، لذا ينصح بالحرص عليهم، كمضادات طبيعية، متوفرة في كل منزل.
مشروبات للحفاظ على ترطيب وحيوية الجسم
1-مشروب جوز الهند والرمان
يعتبر هذا المشروب مثاليا بعد التمارين الرياضية أو عند الشعور بالإرهاق والحاجة إلى انتعاش سريع، ويتميز هذا المشروب بقدرته المذهلة على منح الجسم ترطيبا فعالا بفضل ماء جوز الهند، ويضاف إليه عصير الرمان والليمون لإعطاء نكهة منعشة.
2-مشروب التوت البري والتفاح والبنجر
يتميز هذا المشروب بمكوناته الغنية بالعناصر المفيدة للجسم، ولونه الجذاب، مثل التوت البري، والتفاح، والتمر، والبنجر، ويساعد هذا المشروب على تقليل الالتهابات ودعم المناعة، كما يمكن تحضيره مسبقا وتجميده في قوالب صغيرة لاستخدامه لاحقا بسهولة، يكفي إذابة مكعب واحد في ماء ساخن للحصول على مشروب دافئ ومغذ يمنح الجسم النشاط والدفء.
3- مخفوق الفراولة
يمتزج في هذا المشروب الفراولة المجمدة والموز، مع الزبادي وحليب الصويا ليعطي قواما كريمي وغنيا بالبروتين، كما يضيف التمر حلاوة طبيعية دون الحاجة إلى السكر المضاف، يساعد هذا المخفوق على الشعور بالشبع لفترة أطول؛ مما يجعله مناسبا للإفطار أو كوجبة بعد التمرين.
4-الشاي بالكركم الدافئ
الشاي بالكركم الدافئ من المشروبات التي تساعد في طرد السموم من الجسم؛ إذ يحتوي الكركم على مادة الكركمين المضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة؛ ما يساعد في تنقية الجسم.
5-مشروب الزنجبيل
يساعد مشروب الزنجبيل في التحكم في ضغط الدم، والوزن، وسكر الدم، وحتى الخصائص المسببة للسرطان يمكن أن يخفف أيضًا من دوار الحركة.
يعد شرب ماء الزنجبيل، أو شاي الزنجبيل طريقة رائعة لزيادة مستوى الترطيب بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك على البقاء دافئًا أثناء الطقس البارد، ويقلل من آلام الجسم، وهو أمر شائع خلال هذا الوقت.
6-سموزي دون سكر
يعد هذا السموزي خيارا مثاليا لمن يبحث عن مشروب صحي بطعم لذيذ دون إضافة سكر، تمتزج الفراولة المجمدة مع التمر لتعطي نكهة متوازنة بين الحموضة والحلاوة الطبيعية، كما تضيف الفانيليا لمسة مميزة تجعل هذا المشروب مناسبا للإفطار، أو كوجبة خفيفة في أي وقت من اليوم.
7-تونيك الكركم والزنجبيل لصحة الأمعاء
يتميز هذا المشروب بقدرته الهائلة على تحسين صحة الجهاز الهضمي؛ بفضل احتوائه على بذور الشيا الغنية بالألياف، كما يضيف عصير البرتقال نكهة منعشة، بينما يمنح الكركم والزنجبيل دفئا وفوائد صحية متعددة، يمكن تسخينه بسهولة وشربه في بداية اليوم لتعزيز النشاط والشعور بالراحة.
8-شاي بالليمون
يعد الشاي بالليمون من المشروبات الساخنة، التي ينصح بتناولها طوال فصل الشتاء، لتدفئة الجسم جيدًا، وفي الوقت ذاته الحصول على فوائده الكبيرة؛ إذ يعمل على تعزيز عملية الهضم، والتقليل من الالتهابات، بالإضافة إلى إمداد الجسم بـ«فيتامين سي»، الذي يدعم جهاز المناعة، ليجعله قادرًا على محاربة الشوارد الحرة.
9-عصير الكركم والزنجبيل والأناناس
يعرف هذا المشروب “بمشروب القوة” حيث يحتوي هذا العصير على مكونات معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل، كما يضيف الأناناس والجزر نكهة طبيعية حلوة وقيمة غذائية عالية، يساعد هذا المشروب على تنشيط الجسم وتقوية المناعة، ويمكن تناوله في الصباح أو خلال فترة بعد الظهر لاستعادة الطاقة.
10- الشوربة الساخنة
يفضل خلال فصل الشتاء شرب الشوربة الساخنة، والتي يمكنك صنعها بسهولة عن طريق غلي الخضار المشكل مثل الجزر، والبطاطس، والبازلاء، والطماطم، واللفت، والخضروات الأخرى في الماء، مما يعزز عملية الهضم والشعور بالراحة.