يعد مرض السكر من أكثر الأمراض انتشارا على مستوى العالم، وقد يتعرض المريض لخطورة شديدة في حالة إهمال علاجه؛ فقد يسبب مشكلات عضوية ونفسية.

ولذلك يقدم الدكتور جمال شعبان- استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية- أبرز الإرشادات والوصايا البسيطة التي قد تجنب المريض مخاطر مرض السكر.

الوصايا العشر لمرضى السكر في الدم

1-يجب الحفاظ على نسبة السكر التراكمي في الدم تحت نسبة "7%".

2-الحفاظ على نسبة السكر أقل من "١٣٠" في الصباح، أو قبل الأكل، وأقل من "١٨٠" بعد الأكل بساعتين.

3-التخسيس، وتخفيض الوزن الزائد من الأمور الهامة جدا؛ لتحسين مقاومة الأنسولين.

4-الحفاظ على الكوليسترول منخفض الكثافة(الضار) LDL) ) تحت "١٠٠"، فلابد من نزول الكوليسترول تحت "٧٠" في حالة وجود مرض بالقلب، أو وجود تاريخ عائلي بجلطات القلب أو المخ.

5-الحفاظ على الكوليسترول (النافع) HDL )) فوق "٥٠" للنساء، وفوق "٤٠" للرجال، والاستعانة بالعوامل المساعدة كزيت الزيتون، وممارسة الرياضة بانتظام، وتقليل النشويات في الطعام.

6-الحفاظ على ضغط الدم تحت "٨٠/١٤٠".

7-يجب أن يراعي مريض السكر فحص قاع عينك مرة كل سنة، وفحص "الألبيومين" الدقيق في البول (ميكروالبومين) microalbumin) ) مرة كل سنة، وفحص الكوليسترول، ووظائف الكلى مرة كل "٦" شهور، وفحص الأعصاب والأوعية الطرفية عند طبيب أعصاب وأوعية دموية.

8-الامتناع عن تناول السكر نهائيًا، والتقليل من النشويات، حيث يكتفي بربع إلى نصف رغيف خبز أسمر في الوجبة الواحدة، أو ثلاثة ملاعق فقط من الأرز البسمتي، أو البني، أو الأبيض المغسول جيدا.

9-ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا إلى "٤٥" دقيقة.

10-الإقلاع عن التدخين نهائيا، وعدم الجلوس مع المدخنين، وتجنب النكد، والضغط العصبي بقدر الإمكان.

 

:اقرأ أيضا

الجيم والرياضة هل تمثل خطر على القلب؟.. الدكتور جمال شعبان يجيب