ads

5 أطعمة سحرية تخلصك من عسر الهضم في عيد الفطر

الام بطن- صورة تعبيرية
الام بطن- صورة تعبيرية
ads

يواجه كثير من الأشخاص بعد انتهاء رمضان، مشكلات تتعلق بصعوبة الهضم وسط تناول الكثير من الأطعمة الدسمة والمسليات، وذلك تزامنا مع أول أيام عيد الفطر المبارك .


من جانبه، كشف موقع parkwayeas، عن أعشاب و توابل تساعد على الهضم الصحي وصحة أمعائك:



1. القرفة

-تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة. التي قد تساعد في مكافحة الأكسدة في جميع أنحاء الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.



– تخفض القرفة أيضًا مستويات السكر في الدم. عن طريق إبطاء تكسير الكربوهيدرات في الأمعاء.



– المركبات الموجودة في القرفة قد تقلل الالتهاب في الجهاز الهضمي. مما يحسن كفاءته لذا لا غنى عن تناول كوب من القرفة بين الوجبات فى العيد.



2. الكاكاو

– مشروب الكاكاو صباحا في عيد الفطر يمنحك مركبات الفلافونويد والتى لها لها تأثير مضاد للأكسدة ، تمامًا مثل القرفة.



– يقلل الكاكاو أيضًا من مستويات التوتر ويحسن الحالة المزاجية. مما يساهم في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.



– الكاكاو يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك. ويزيد البكتيريا الجيدة ويقلل من نمو البكتيريا “السيئة” المرتبطة بحالات مثل متلازمة القولون العصبي.





3. الكركم



– تحتوي هذه التوابل الشعبية على مادة الكركمين. وهي مادة مضادة للالتهابات قوية جدًا لدرجة أنها تكاد تكون فعالة مثل بعض الأدوية.



– هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية التي من المحتمل أن تبطئ إنتاج الجذور الحرة وتمنع الضرر التأكسدي لخلاياك.



– زيادة في تنوع بكتيريا الأمعاء لدى أولئك الذين يستهلكون الكركم بانتظام.



4. إكليل الجبل

– تظهر الأبحاث أن إكليل الجبل يمكنه تعديل تكوين بكتيريا الأمعاء.



– قد تلعب هذه التركيبة دورًا مهمًا في مساعدة الشخص على الحفاظ على وزن صحي. وفي هضم الأطعمة وتخميرها لإطلاق العناصر الغذائية.



– يقلل إكليل الجبل أيضًا من زيادة الوزن. خاصةً لدى مرضى السمنة واكتساب الوزن الصحي بعد العيد بالإضافة إلى تشجيع تدفق الصفراء ووظيفة المرارة.



5. الكمون

– علاج شائع لعسر الهضم ، وزيادة تدفق الصفراء. مما يسرع من عمليات الهضم في الكبد.



– يعتقد الباحثون أيضًا أن الكمون يشجع نشاط إنزيم الجهاز الهضمي.



-تشير الدراسات إلى أن مرضى القولون العصبي. يلاحظون انخفاضًا في الأعراض عند تناول الكمون المركز بانتظام.