بالإنفوجراف.. تعرف على أهم الأطعمة الغنية بالحديد

يُعد عُنصر الحديد أحد البروتينات الأساسية التي تعمل على بناء عضلات الجسم، كما يُساعد في تقويتها وزيادة ليونتها وحركتها لإنه يساعد على تخزين الأوكسجين فيها. 

والحديد عنصر ضروري لسلامة الخلايا والجلد والشعر والأظافر، يدعم الحديد الطاقة في الجسم، حيث يوفر ما يكفي من الأوكسجين لخلايا الجسم.

وينصح خُبراء التغذية بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بعُنصُر الحديد مثل صفار البيض ، والسبانخ ، والعديد من الأطعمة الأخرى التي يوضحها الإنفوجراف التالي.