للرجال.. أطعمة يحذر عدم تناولها بعد سن ال40

يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على جسم الإنسان، فهناك الكثير من الأطعمة التى تكون لها أهمية في عمر مين دون الآخر بحسب حاجة الجسم.



وكشف تقرير أورده موقع boldsky عن أهم الأطعمة التي يجب للرجال تناولها بعد سن الـ 40، جاءت كالآتي:-



1. الطماطم
تتميز الطماطم بإحتوائها على كاروتينويد نباتي يسمى اللايكوبين والذي له خصائص مضادة للأكسدة. وتعطي هذه الصبغة النباتية للطماطم لونها الأحمر. وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا في سن الشيخوخة والتحكم في ارتفاع ضغط الدم.



2. البطاطا الحلوة
تشمل بعض مشاكل الشيخوخة الشائعة لدى الرجال ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الرؤية وزيادة خطر الإصابة بالسرطان. تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من البوتاسيوم والبيتا كاروتين والعديد من المواد الكيميائية النباتية والمغذيات الحيوية التي قد تعمل كمضاد للشيخوخة. وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر لدى الرجال.



3. الشوفان
لهذا الطعام فوائد متعددة الأغراض لكبار السن من الرجال مثل علاج الإمساك. وخفض مستويات الجلوكوز وخفض ضغط الدم. يحتوي على حمض أميني يسمى L-arginine يساعد في علاج المشاكل المذكورة أعلاه على المدى الطويل.


ويتميز الشوفان بأنه أيضًا طعام رخيص الثمن وسهل التحضير لكبار السن.