لا تتجاهلها.. "4 " أطعمة ضرورية لإمداد الجسم بالطاقة..منها الموز

يلعب نوع وكمية الطعام الذي تتناوله دورًا أساسيًا في تحديد مستويات الطاقة في الجسم، ما يؤثر على أداء النشاط اليومي بالشكل المطلوب، ويجعله أقل إنتاجية.

ووفقًا لما ورد بموقع "هيلثي لاين" الطبي، فإنّ جميع الأطعمة تمنح الطاقة، إلا أن بعض الأطعمة تحتوي على عناصر مغذية يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة، وكذلك الحفاظ على الانتباه والتركيزعلى مدار اليوم منها مايلي:

الموز

يُعد الموز من أفضل الأطعمة للحصول على الطاقة، كونها مصدرًا مُهمًا للكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين B6، ما يعمل على تعزيز مُستويات الطاقة.

 

الأسماك الدُهنية:

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة مصادر جيدة للبروتين والأحماض الدهنية وفيتامينات ب، ويُنصح بتناولها كنظام غذائي مُستمر.

الأرز البني:

يحتوي الأرز البُني على نسبة كبيرة من الألياف، وكذلك الفيتامينات والمعادن مثل المنجنيز، وهو من المعادن التي تُساعد الإنزيمات على تكسير الكربوهيدرات والبروتينات لتوليد الطاقة ، كما يُساعد في تنظيم مُستويات السُكري في الدم.

البيض:

يحتوي البيض على نسبة مُرتفعة من فيتامين ب ، ما يُساعد الإنزيمات في أداء دورها في عملية تكسير  الطعام للحصول على الطاقة.