ads

فوائد غير مُتوقعة.. وجبات صحية تُناسب وجبة الإفطار لصباح خال من المتاعب

وجبة الإفطار
وجبة الإفطار
فايدة سيد علي


يُعد تناول الطعام الصحي أكثر الأمور التي يتم التخطيط لها، بهدف الحصول على وجبات مُغذية وسهلة التحضير، خاصة عند استخدام الوصفات والمواد الغذائية الأساسية، أو المُكونات طويلة المدى والتي تكون في مُتناول اليد.

وبحسب ما نُشر بموقع " هلثي لاين " الطبي، فإن هُناك العديد من الوجبات الجاهزة والصحية وسهلة التحضير، وأيضًا موفرة للوقت والمال، بما في ذلك بعض الخيارات المُلائمة للأطفال، والتي تُناسب الوجبات على مدار اليوم إفطار، غداء، وعشاء.

وجبة الشوفان بالموز للإفطار:   
يُعتبر الشوفان  أكثر خيارات وجبة الإفطار السهلة التي لا تتطلب وقتًا للإعداد في الصباح، ويُعد الشوفان أيضًا مصدرًا جيدًا لألياف بيتا جلوكان ، والتي قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. 

محمص الأفوكادو بعصير الليمون: 
يُعد الأفوكادو مصدرًا جيدًا للدهون يحتاجه الجسم في وجبة الإفطار صباحًا، من خلال وضع شريحة من الخُبز المحمص في وعاء مع هرس نصف ثمرة أفوكادو مع مقدار صغير حسب الرغبة من عصير الليمون ووضعها فوق شريحة الخُبز المحمص وتناولها كوجبة إفطار شهية ، وصحية.