لمرضى السُكري.. إرشادات ذهبية لخفض الأنسولين والسُكر في الدم

تعد مُقاومة الأنسولين إحدى عوامل الإصابة بمرض السُكري، خاصة عندما لا يعمل هرمون الأنسولين الذي يُفرزه البنكرياس لتحويل الكربوهيدرات والسُكر إلى طاقة بصورة طبيعية، ما يعمل على ارتفاع مُستوى السُكري في الدم.

ولخفض حدوث مقاومة الجسم للأنسولين، ومُستوى السُكري في الدم ينصح الأطباء باتباع الإرشادات التالية:

تناول أطعمة لا تعمل على زيادة نسبة السُكري في الدم مثل ، التوت ، الطماطم ، الموز ، الثوم ، والشاي الأخضر، كما تُساعد القرفة ، وخل التفاح ، والكُركُم على حدوث مُقاومة الجسم للأنسولين.

ويُفضل تناول الأطعمة التي تُعطي الإحساس بالشبع مثل الخس ، والفشار ، والحُمُص ، ومُمارسة رياضة المشي بصورة يومية ،  وعدم الإفراط في تناول النشويات والإكثار من الخُضروات.