ads
ads

سر حربي.. استخدمه الجيش الأمريكي للذهاب في النوم سريعًا

النوم
النوم
ads


إذا كنت معتادًا على عدم القدرة على الحصول على النوم الذي تتوق إليه، فهناك سر خطير نود إخبارك به.

هناك أسلوب عسكري رائع يُقال إنه يساعد أي شخص على النوم في دقيقتين فقط - وقد يغير حياتك تماما.

يقال إن الجيش الأمريكي يستخدم الحيلة لمساعدتهم على النوم في مواقف التوتر ، مثل ساحات القتال.

في كتاب استرخ واربح: أداء البطولات ، 1981 ، يُعتقد أن هذه التقنية قد طورها قادة الجيش لضمان عدم ارتكاب الجنود لأخطاء تهدد حياتهم بسبب الإرهاق.

وفيما يلي تلك الطريقة

·        أرخِ عضلات وجهك ، بما في ذلك اللسان والفك والعضلات حول العينين

·        قم بإسقاط كتفيك إلى أقصى حد ممكن ، متبوعًا بأعلى وأسفل ذراعك.

·        أخرج الزفير واسترخي صدرك متبوعًا بساقيك ، بدءًا من الفخذين إلى أسفل

·        يجب بعد ذلك قضاء 10 ثوانٍ في محاولة تصفية ذهنك قبل التفكير في إحدى الصور الثلاث التالية:

1.     أنت مستلق في زورق على بحيرة هادئة ولا شيء سوى سماء زرقاء صافية فوقك

2.     أنت مستلقٍ على أرجوحة شبكية سوداء في غرفة شديدة السواد

3.     أنت تقول لنفسك "لا تفكر ، لا تفكر ، لا تفكر" مرارًا وتكرارًا لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.

يقال إن هذه التقنية تعمل مع 96 في المائة من الأشخاص بعد ستة أسابيع من الممارسة.

توصي هيئة الصحة البريطانية حاليًا بأن يحتاج الشخص العادي إلى حوالي ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة ليعمل بشكل صحيح.

ويحذر التقرير من أن قلة النوم يمكن أن تجعل الناس أكثر عرضة لعدد من الحالات الطبية ، بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

إذا لم ينجح ذلك ، يقول خبير النوم الدكتور نيل ستانلي إن أهم عامل عندما يتعلق الأمر بالنوم هو تهدئة عقلك.

"من أجل النوم ، تحتاج إلى ثلاثة أشياء: غرفة نوم تساعد على النوم" وجسد مسترخي والأهم من ذلك عقل هادئ. لا يمكنك الذهاب إلى النوم إذا كان عقلك يفكر؛ لذا فإن أي شيء يمكنك القيام به لإبطائه سيساعدك على النوم".