كيف تُبعد أطفالك عن الهواتف الذكية خلال فترة الحظر؟!

من أهم الأشياء التي تشغل بال الوالدين في الوقت الحالي: "كيف أجعل أطفالي يتحركون أكثر ويتوقفون عن الجلوس طوال اليوم أمام أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف وأجهزة التلفزيون؟"

تقول تايجا جوتنينن فيني ، أستاذة العلوم الصحية في جامعة جيفاسكيلا: "تظهر مجموعة متزايدة من الأدلة أن الجلوس المفرط يرتبط بمخاطر صحية مختلفة ، وانخفاض تقدير الذات ، وانخفاض الإنجاز الأكاديمي لدى الأطفال والشباب في سن المدرسة".

ولكن كيف نشجع الأطفال على أن يكونوا أكثر نشاطًا ، دون جعل النشاط أكثر استنزافًا للأعمال الروتينية؟ ممارسة العلماء والمدربين ، وبعضهم من الآباء ، لديهم بعض الاقتراحات.

يقول ستيوارت فيليبس ، مدير مركز التغذية والتمرينات والبحوث الصحية في جامعة ماكماستر ، إن الهدف الأساسي للآباء يجب أن يكون إيجاد طريقة - بأي طريقة - لتشجيع النسل المتواجد في المنزل على النهوض والحركة.

يقول فيليبس: "إن ممارسة نوع من النشاط البدني كل يوم يحسن بشكل كبير من مزاجهم ونومهم ، وبطبيعة الحال، صحتهم".

توصي إرشادات هيئة الصحة البريطانية بأن يمارس الأطفال والمراهقون الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا ، بينما يجب أن يكون الأطفال في سن ما قبل المدرسة الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث وخمس سنوات في وضع حرج لمدة ثلاث ساعات أو أكثر.

وتقول Samantha Stephens ، عالمة فسيولوجيا تمرين الأطفال وزميل الأبحاث في مستشفى الأطفال المرضى في تورونتو: "القفز ، والتخطي ، ورمي الكرة ، وزحف الدببة ، ومشي السلطعون يمكن أن تكون طرقًا ممتعة لإشراك الأطفال الأصغر سنًا".