مفاجآة.. زر "الغفوة" يدمر الصحة لهذا السبب!

عندما تستيقظ في الصباح على صوت المنبّه بعد قضاء فترة نوم غير مرضية، قد يكون من المغري جدًا الضغط على زر الغفوة والبقاء في السرير لبضع دقائق إضافية.

ومع ذلك، يمكن أن يكون القيام بذلك ضارًا للغاية بصحتك، مما يؤدي إلى إرباك جسمك ودماغك.

شرح خبراء من خدمات عيادة النوم لماذا يجب عليك الامتناع عن الضغط على زر الغفوة المغري؛ لأنه يمكن أن يؤدي إلى فترات طويلة من الجمود في النوم.

عادة ما تستمر هذه الحالة لمدة 15 إلى 30 دقيقة فقط حيث يصبح عقلك وجسمك أكثر يقظة تدريجيًا.

ومع ذلك ، وفقًا لبحث أجرته مستشفى Brigham ومستشفى النساء في بوسطن ، يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى ساعتين إلى أربع ساعات إذا استيقظت أثناء دورة النوم المبكرة أو أثناء النوم العميق.

عند الضغط على زر الغفوة والعودة إلى النوم، قد يتم إطلاق الهرمونات التي تخدع جسمك إلى التفكير في أنه على وشك الوقوع في نوم عميق.

لذلك، إذا استيقظت فجأة بعد 10 دقائق فقط ، فإن التحريك من حالة نوم عميق يمكن أن يجعل جسمك وعقلك يشعران بأنواع من هذا الخمول.

يوضح نيل روبنسون، خبير النوم في شركة Sealy لتصنيع السرير ، كيف أن الضغط على زر الغفوة يمكن أن يؤثر سلبًا على بقية يومك.

ويقول: "إن الاستيقاظ والشعور بالانتعاش بعد ليلة نوم رائعة هو شيء نحلم به جميعًا". "ومع ذلك، فإن معظمنا يرتكب أخطاء شائعة تمنعنا من الحصول على راحة عالية الجودة - مما يجعلنا أكثر عرضة للاستيقاظ الشديد بدلاً من مواجهة جديدة.

في سبتمبر 2017 ، كشف عالم الأعصاب البروفيسور ماثيو ووكر عن أفضل نصائحه لضمان شعورك بالراحة قدر الإمكان بعد نوم الليل.

بالإضافة إلى تجنب زر الغفوة، أوصى أيضًا بالقهوة منزوعة الكافيين والتخلص من قيلولة الظهر.

في مايو 2018 ، كشفت دراسة أن الشخص العادي ينام لمدة ست ساعات و 19 دقيقة كل ليلة.