ads
ads

نصائح مُهمة لـ «جذب الطفل» على تناول الطعام الصحي

جذب الطفل لتناول الطعام _ تعبيرية
جذب الطفل لتناول الطعام _ تعبيرية
فايدة سيد علي
ads


يحتاج الطفل في مراحل النمو الأولى من عُمره إلى تناول الطعام الصحي لبناء جسمه بطريقة سليمة، كما يحتاج أيضًا أن يتعرف على الطريقة الصحيحة لتناوله.



وتقول الدكتورة سماح إبراهيم إخصائية السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي، إنه يجب على الأم في هذه المرحلة تدريب الطفلعلى تناول الطعام الصحي من خلال اتباع النقاط التالية :



تحديد مصادر الأطعمة

يجب أن تقوم الأم بتحديد مصادر الأطعمة الموجودة في المنزل وذلك لأن الطفل بوجه عام سيقبل على تناول أي شيء يجده أمامه و لذلك لا تجعلي أمامه طعامًا غيرصحيًا فالأطفال يفضلون تناول الوجبات الخفيفة و الأطعمة السريعة و الحلويات التي لا تمنحهم أية قيم غذائية

عدم إجبار الطفل على تناول وجبته كاملة
لا يُفضل إجبار الطفل على أن يتناول وجبته كاملة فالعديد يظنون أن هذا الأمر صحي ومفيد للطفل وهو عكس ذلك تمامًا، فقد أكد متخصصو التغذية أنه يجب التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع والإمتلاء فتعويد الطفل على عكس ذلك سيجعله لا يعرف متى شعر جسمه بالاكتفاء و هذا سيؤدي إلى تناوله الطعام بشكل مفرط فيما بعد

تشبيه ألوان الخُضروات والفواكه بقوس قزح
يُمكن للأم أن تعمل على تشبيه ألوان الخضروات و الفواكه بألوان قوس قزح واختيار أكثر من لون على أن يقوم الطفل بترتيبها مثل ألوان قوس قزح و أن يتناول ما قام باختياره ، كما يُمكن أن نجعله يتناول نوعين من الفواكه وثلاثة أنواع من الخضروات بصورة يومية، كما يُفضل تشجيع الطفل على تحضير وجبته المدرسية معك، لأن الطفل يزيد إقباله على تناول الطعام الذي شارك في إعداده أو قام بإعداده بنفسه.

أضرار تناول الحلويات
يجب على الأم تعويد طفلها على عدم تناول الحلويات بكثرة مع شرح وافي له عن أضرار تناولها ، مع مُراعاة عدم مُكافأته بها في حال تناوله للطعام الصحي فهذا الأمر ليس صحيحًا وسيجعل الطفل يظن أن الحلويات هي الأمر الجيد لمكافئته على إنهاء أمر غير جيد ، مع الحرص على تزين الأطعمة الصحية بهدف فتح شهيته وإقباله على تناول الطعام ، وفي حالة رفضه لتناول الأطعمة الصحية واستبالها بالحلويات والمُثلجات ، فلا توافقه الأم والسعي لإقناعه بشتى الطُرق ، وعند القيام بتغيير العادات الغذائية إلى عادات صحية يكون بالتدريج وعدم فعله مرة واحدة ،.

وأخيرًا : الابتعاد عن أماكن الأطعمة الغير صحية مثل الحلويات والمقرمشات ، عند اصطحاب الطفل عند التسوق وشراء الأطعمة ،

ads