يحميك من أمراض خطيرة.. 10 فوائد لـ«المشي»

يعد المشي من أفضل ما يمكنك أن تقدمه لجسمك من تأثير إيجابي على الصحة الذهنية، والبدنية،فرياضة المشي بمثابة تنشيط للجسم، وراحة للنفس،وقوة إيجابية لتخطي ضغوط الحياة اليومية.

 

- فوائد المشي للجسم :

1- أشارت دراسة حديثة أن المشي لمدة 10"" دقائق مرة واحدة أسبوعيا،يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المسببة للوفاة المبكرة بنسبة" 18%".

وقد أجريت هذه الدراسة على ""88 ألف بالغ أمريكي،تتراوح أعمارهم بين "40و85" عاما، لمدة "9" سنوات، فكرة أن كل الأنشطة البدنية أيا كان نوعها،أو مدة ممارستها،هي نهج مهم للحد من خطر الوفاة المبكرة،حيث استنتج الباحثون أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الناس في أنشطة،مثل المشي السريع،أو تنسيق الحدائق،أو الركض،كلما قل خطر الوفاة المبكرة بشكل أكبر.

2- يساهم المشي في تهدئة الأعصاب،وتقليل الضغط النفسي.

3- المشي يساعد على استرخاء الجسم،والنوم بهدوء وعمق.

4- المشي يزود الجسم بفيتامين "D" المفيد للعظام،وصلابتها.

5- المشي مفيد لمرضى السكري،والقلب بصفة خاصة.

6- المشي يعمل على تنشيط عمل العضلات، والحركات بصفة عامة.

7- المشي يساهم في تقليل الوزن.

8- المشي يحافظ على استقامة الظهر،ويقلل من فرص إنحنائه عند تقدم السن.

9- المشي يقلل من الشحوم المتراكمة في تجويف البطن.

10- المشي يقي الجسم من الإصابة بالسرطان، خاصة "سرطان الثدي" ؛حيث أنه يعمل على تقليل هرمون الإستروجين الذي تسببه الدهون.