الورقي
خمسة أمور بسيطة.. تجعلك تنعم بالرفاهية!
هناك عدد من الأمور في
الحياة، يجب التركيز عليها، لضمان صحة جيدة، والحياة بمزيد من الرفاهية والسعادة،
الأمور التي حددتها خبيرة الحياة والرفاهية، البريطانية أدريان
ميشلر، فيما يلي:ـ
1) النوم: يجب إعادة تصميم روتين النوم الخاص بك، بحيث
تحصل على عدد ساعات محددة، ثابتة ودائمة، يجب أن تحترم ساعات النوم، بحيث يتم
إظلام الغرفة بشكل تام، لكي تبدأ إخبار دماغك بأن وقت النوم حان.
2) الطعام: يجب أن تكون لديك خطة غذائية صارمة، تضمن لك
توافر المغذيات الرئيسية من فيتامينات، ومعادن وأملاح وبروتينات وكربوهيدرات، مع
التمسك بالأطعمة الكاملة الغير مصنعة.
3) العمل: يجب الاهتمام بعدد ساعات العمل
الأسبوعية، والتي لا يجب أن تزيد عن 45 ساعة، حتى لا تؤدي إلى استنزاف العقل
والمجهود، على ألا تزيد عدد ساعات العمل الفعلية يوميًا عن 8 ساعات.
4) العائلة: يجب الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية والعائلة،
وعدم الانفصال عن الأسرة؛ لذا يجب تخصيص وقت ليس بالقليل لقضاءه معهم.
5) المرح: لا يعني المرح الابتذال، لكن يجب أن تنعم حياتك بشئ من المرح والرفاهية، مثل الخروج في نزهة ترفيهية، أو ممارسة هواية أو رياضة مفضلة لديك.
