الورقي
نصائح مفيدة للحجاج للتغلب على الأمراض المصاحبة لارتفاع درجات الحرارة
يتطلب أداء مناسك الحج بذل الطاقة والجهد، خاصة وأن الحجاج يمرون بعدة متغيرات منها المكان والمناخ.
وينصح الدكتور محمد طارق حسين، أستاذ أمراض التغذية، الحجاج بعدة نصائح تساعدهم على الاستعداد الجيد لأداء مناسك الحج، وطرق توفر البرودة للجسم، لاسيما فى فصل الصيف، وذلك لتجنب الإصابة بالأمراض المصاحبة لارتفاع درجات الحرارة.
نصائح للحجاج لتجنب الأمراض المصاحبة لارتفاع درجات الحرارة:
نصائح للحجاج لتجنب الأمراض المصاحبة لارتفاع درجات الحرارة:
1- تساعد التغذية السليمة فى الوقاية من الأمراض الناتجة عن ارتفاع درجة الحرارة، والتى قد تعيق الحاج من أداء مناسك الحج، فالتغذية السليمة تمد الحاج بالطاقة اللازمة للجسم، والنشاط والحيوية.
2- استخدام مظلة شمسية ذات اللون الفاتح تحت الشمس، ويفضل ارتداء شمسية مزودة بموتور لرش رذاذ الماء على الحاج أثناء الطواف، مما يخفف عنه حرارة الطقس.
3- عدم الوقوف تحت أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة؛ لتجنب ضربات الشمس.
4- الحفاظ على النظافة الشخصية للجسم،يساهم فى الوقاية من الأمراض الجلدية، المصاحبة لارتفاع درجات الحرارة.
5- تجنب التجمعات، والازدحام، والمدافعات بين الناس فى الحج.
6- الإكثار من تناول الأكلات المالحة لدى الشخص السليم،والابتعاد عن تناول الأكلات الدسمة التى تزيد من الشعور بالحرارة.
7- شرب السوائل بكميات كافية؛ لتعويض السوائل المفقودة من الجسم، مع ارتفاع درجات الحرارة، وتناول العصائر الطبيعية الطازجة؛ فهى وسيلة فعالة للحصول على الماء، والمحافظة على الترطيب، مع تجنب مشروبات الكافيين، مثل الشاى، والقهوة؛ لأنها مدرة للبول، مما يجعل الجسم يفقد كميات كبيرة من المياه، ويصبح عرضة للجفاف.
8- النوم الكافى يحافظ على صحة الجسم.
9- على مرضى السكر ضرورة اصطحاب أدوية السكر والأنسولين، أثناء الطواف لتناولهم عند الشعور بأى تعب.
10- يجب التأكد المستمر من نظافة أدوات الطعام، وتجنب تخزين الطعام المطبوخ فى حافلات لفترة طويلة، عند الانتقال من موقع لآخر، خاصة وأن تخزين الطعام المطبوخ لأكثر من ساعتين فى الغرفة، قد يؤدى إلى تنامى البكتيريا التى تسبب التسمم الغذائى.
2- استخدام مظلة شمسية ذات اللون الفاتح تحت الشمس، ويفضل ارتداء شمسية مزودة بموتور لرش رذاذ الماء على الحاج أثناء الطواف، مما يخفف عنه حرارة الطقس.
3- عدم الوقوف تحت أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة؛ لتجنب ضربات الشمس.
4- الحفاظ على النظافة الشخصية للجسم،يساهم فى الوقاية من الأمراض الجلدية، المصاحبة لارتفاع درجات الحرارة.
5- تجنب التجمعات، والازدحام، والمدافعات بين الناس فى الحج.
6- الإكثار من تناول الأكلات المالحة لدى الشخص السليم،والابتعاد عن تناول الأكلات الدسمة التى تزيد من الشعور بالحرارة.
7- شرب السوائل بكميات كافية؛ لتعويض السوائل المفقودة من الجسم، مع ارتفاع درجات الحرارة، وتناول العصائر الطبيعية الطازجة؛ فهى وسيلة فعالة للحصول على الماء، والمحافظة على الترطيب، مع تجنب مشروبات الكافيين، مثل الشاى، والقهوة؛ لأنها مدرة للبول، مما يجعل الجسم يفقد كميات كبيرة من المياه، ويصبح عرضة للجفاف.
8- النوم الكافى يحافظ على صحة الجسم.
9- على مرضى السكر ضرورة اصطحاب أدوية السكر والأنسولين، أثناء الطواف لتناولهم عند الشعور بأى تعب.
10- يجب التأكد المستمر من نظافة أدوات الطعام، وتجنب تخزين الطعام المطبوخ فى حافلات لفترة طويلة، عند الانتقال من موقع لآخر، خاصة وأن تخزين الطعام المطبوخ لأكثر من ساعتين فى الغرفة، قد يؤدى إلى تنامى البكتيريا التى تسبب التسمم الغذائى.
