ads

3 حلول عملية لعلاج « الإمساك » في رمضان

الخبز البلدي
الخبز البلدي
فايدة سيد علي

أسباب كثيرة تؤدي إلى حدوث مشكلة الإمساك لدى البعض، خاصة في شهر رمضان، منها ماهو متعلق ببعض الأمراض كالسكر والمسالك البولية، ومنها مايرجع إلى الأسباب النفسية منها القولون العصبي.


فضلا عن العادات الغذائية الخاطئة التي تتبع في هذا الشهر المبارك، ومنها قلة تناول شرب الماء والاعتماد على المشروبات الغازية، والجلوس والنوم لساعات طويلة ، وكذلك الافطار والسحور غير الصحي.


 وينصح خبراء التغذية باتباع الخطوات التالية للتخلص من مشكلة الإمساك في شهر رمضان.


تناول الخضروات

يفضل تناول الخضروات والفواكة أثناء الإفطار والسحور ،  منها طبق السلطة الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، ويفضل تناوله في بداية الإفطار ، قبل تناول الأطعمة الأخرى. 


 السوائل 

ينصح خبراء التغذية بتناول كميات كبيرة من الماء على وجبة الإفطار وكذلك السحور ، لتعويض الجسم عن مافقده أثناء ساعات الصوم وعدم الاستعاضه عن ذلك بتناول المشروبات الغازية.


تناول الألياف

يُعد الخبز البلدي من أهم الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ، مايعمل على علاج الإمساك وعدم حدوثه منذ البداية.