الورقي
مدربة شاكيرا الشخصية تكشف سر رشاقتها المذهلة!
تتميز الفنانة
الكولومبية الاستعراضية شاكيرا بخفة وزن ورشاقة كبيرة، تمكنها من أداء رقصات مذهلة.
في هذا الإطار، كشف
آنا كايزر مدرب شاكيرا الشخصي عن أسرار برنامجها الغذائي، الذي أكدت أنه لا يتعلق
بفقدان الوزن، بل يتعلق بإعداد جسدها للعروض الراقصة بطريقة آمنة وصحية.
وكشفت كايزر عن ثلاثة استراتيجيات تستخدمها
شاكيرا للحصول على تلك الرشاقة والخفة: ـ
1) زيادة كمية البروتين التي تتناولها، خاصة على وجبتها المفضلة التي تعتمد
على الفطائر، حيث تضع 1.5 ملعقة من اللبن الزبادي، مع نخالة الشوفان، وبيضة واحدة
على الفطيرة التي تحشوها في الغالب باللحوم لزيادة كمية البروتين التي تحصل عليها.
2) تناول
وجبات صغيرة ولكنها كثيرة، وفق جدول زمني مجنون، يبدأ من الساعات الأولى من الصباح
في الخامسة فجرًا، حتى الساعات الأولى من صباح اليوم التالي، بمعدل وجبة كل ساعتين
إلى ثلاثة ساعات!
3) الحفاظ على طاقتها من خلال تناول عدة أكواب من القهوة يوميًا، بالإضافة إلى تجنب الجمع بين البروتين والكربوهيدرات المعقدة. بدلاً من ذلك، فإنها تحتاج فقط للبروتينات والخضروات أو الكربوهيدرات والخضروات.
