إذا شعرت بتلك العلامات.. "ارتاح فورًا"!

الحاجة إلى الراحة أمر ضروري، لكن بعضنا يتجاهل ذلك، ويواصل العمل دون انقطاع ودون الحصول على هدنة بحجة البحث عن الرزق، وهو أمر خطير على الصحة العامة، حيث يؤثر الإجهاد على الجسم بأكثر من طريقة.

وفيما يلي بعض العلامات التي يجب عند شعور الإنسان بأحدها الحصول على راحة فورية:

1) تغيير الوزن بشكل مفاجئ: يمكن أن يكون الإجهاد سببًا رئيسيًا لتغيرات الوزن، إذ يرتبط ذلك بالتوتر والإجهاد المزمن، وهنا يجب تناول الطعام الصحي، مع التركيز على اللحوم الخالية من الدهون، وفيتامين C (البرتقال)، والبوتاسيوم (الأفوكادو)، والماغنيسيوم.

2) تساقط الشعر: إذا كنت قد لاحظت فقدان الشعر بطريقة غير مبررة، فأنت تعاني الإجهاد بلا شك.

3) المعاناة خلال النوم، فتشعر بكثير من القلق، وبعض الأحلام المخيفة، وهو دليل آخر على أنك تعاني من القلق والإجهاد.

4) التفكير أكثر من اللازم في العمل: وهو دليل على الإجهاد، وهو ما يزيد من مستويات التوتر، ويؤدي لزيادة خطر الإصابة بالشريان التاجي.

5) تأرجح المزاج وهو ما يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمون في العديد من الطرق المختلفة، مما يؤدي إلى تطوير أمراض خطيرة مثل: الخصوبة، ومرض السكري، وهو ما يجعلك أكثر صحة وسعادة.

6) الشعور بآلام جسدية متفرقة ودون سبب واضح، وأحد أفضل الطرق لإزالة هذا التوتر هو الاستمتاع بالتدليك المريح.

7) انخفاض الرغبة الجنسية، حيث إن ارتفاع الهرمونات المرتبطة بالإجهاد يقلل الرغبة الجنسية الخاصة بك، ويجعلك غير قادر على التمتع بالعلاقة الحميمة مع الشريك، وهنا يجب تناول المزيد من التوت والأفوكادو واللوز والخضر الورقية وبذور السمسم وبذور عباد الشمس.