الورقي
فرصة ذهبية لاستعادة رشاقتك في شهر رمضان
"السمنة هي تراكم الدهون في الجسم لدرجة تتعارض مع الصحة".
ويتم تشخيص السمنة عادة باستخدام مؤشر كتلة الجسم، وبعد ذلك يتم تحديد الطريقة المناسبة لخسارة الوزن بناءً على الحالة الصحية ومستوى الزيادة الذي يعاني منه الشخص.
ومع اقتراب شهر رمضان المبارك، يكثر الحديث عن طرق استغلاله في خسارة الوزن، واستكمال الراحة النفسية لكل منا خلال موائد الإفطار، وما عليها من المأكولات والحلويات الشهية، فالمائدة في الشهر الكريم تتسم باحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من الدهون.
لذا يجب العلم بأن رجيم رمضان يتعلق بالوجبتين المتمثلتين في "السحور والفطور"، ويجب أن يكون هناك إصرار وعزيمة من قبل الشخص الذي يرغب في عمل الرجيم في شهر رمضان، في ظل توافر الكثير من المأكولات الدسمة والحلويات المحببة.
-طريقة عمل رجيم في شهر رمضان:
رجيم شهر رمضان يعد من أفضل أنظمة الرجيم على الإطلاق، حيث يمكن الحصول على الوزن المثالي بشرط الالتزام بالوجبات المحددة وكمياتها لإنقاص الوزن في رمضان.
-وجبة الإفطار:
*ربع دجاجة مشوية+طبق خضار مشوي+3ملاعق أرز+طبق شوربة+طبق سلطة.
*6ملاعق خضار+3ملاعق أرز+قطعة متوسطة من اللحم+طبق سلطة+طبق شوربة.
*طبق خضار مشوي+طبق شوربة+نصف دجاجة مسلوقة.
*قطعة متوسطة من اللحم+6ملاعق مكرونة+طبق شوربة+طبق سلطة.
-وجبة السحور:
وجبة السحور مهمة في الحصول علي برنامج رجيم صحي متكامل، بما يضمن العناصر والمكونات التالية في وجبة السحور، هذه الوجبات المقسمة في عدة أيام تطبق علي مثيلاتها في الكميات وإتخاذ النظام الغذائي المتكامل:
*نصف رغيف من الخبزالبلدي+5ملاعق فول+علبة زبادي خالي الدسم.
*بيضة مسلوقة+نصف رغيف خبز بلدي+50جرام من الجبن+علبة زبادي خالي الدسم.
*5ملاعق فول+نصف رغيف خبز بلدي+50جرام من الجبن.
*نصف علبة تونة بدون زيت+نصف رغيف خبز بلدي+طبق سلطة.
ويتم تشخيص السمنة عادة باستخدام مؤشر كتلة الجسم، وبعد ذلك يتم تحديد الطريقة المناسبة لخسارة الوزن بناءً على الحالة الصحية ومستوى الزيادة الذي يعاني منه الشخص.
ومع اقتراب شهر رمضان المبارك، يكثر الحديث عن طرق استغلاله في خسارة الوزن، واستكمال الراحة النفسية لكل منا خلال موائد الإفطار، وما عليها من المأكولات والحلويات الشهية، فالمائدة في الشهر الكريم تتسم باحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من الدهون.
لذا يجب العلم بأن رجيم رمضان يتعلق بالوجبتين المتمثلتين في "السحور والفطور"، ويجب أن يكون هناك إصرار وعزيمة من قبل الشخص الذي يرغب في عمل الرجيم في شهر رمضان، في ظل توافر الكثير من المأكولات الدسمة والحلويات المحببة.
-طريقة عمل رجيم في شهر رمضان:
رجيم شهر رمضان يعد من أفضل أنظمة الرجيم على الإطلاق، حيث يمكن الحصول على الوزن المثالي بشرط الالتزام بالوجبات المحددة وكمياتها لإنقاص الوزن في رمضان.
-وجبة الإفطار:
*ربع دجاجة مشوية+طبق خضار مشوي+3ملاعق أرز+طبق شوربة+طبق سلطة.
*6ملاعق خضار+3ملاعق أرز+قطعة متوسطة من اللحم+طبق سلطة+طبق شوربة.
*طبق خضار مشوي+طبق شوربة+نصف دجاجة مسلوقة.
*قطعة متوسطة من اللحم+6ملاعق مكرونة+طبق شوربة+طبق سلطة.
-وجبة السحور:
وجبة السحور مهمة في الحصول علي برنامج رجيم صحي متكامل، بما يضمن العناصر والمكونات التالية في وجبة السحور، هذه الوجبات المقسمة في عدة أيام تطبق علي مثيلاتها في الكميات وإتخاذ النظام الغذائي المتكامل:
*نصف رغيف من الخبزالبلدي+5ملاعق فول+علبة زبادي خالي الدسم.
*بيضة مسلوقة+نصف رغيف خبز بلدي+50جرام من الجبن+علبة زبادي خالي الدسم.
*5ملاعق فول+نصف رغيف خبز بلدي+50جرام من الجبن.
*نصف علبة تونة بدون زيت+نصف رغيف خبز بلدي+طبق سلطة.
